हार्ट के लिए सुपरफूड हैं ये 4 चीजें, दिल का ख्याल रखने के लिए डाइट में करें शामिल
superfoods for heart: देश में तेजी से दिल की बीमारियां पैर पसार रही हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आज ही डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स।
शरीर स्वस्थ रहेगा तो रोग पास भी नहीं फटकेंगे लेकिन अगर आपने अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखा तो कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। आजकल दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, ऐसे में अगर समय रहते दिल के हाल पर ध्यान नहीं दिया गया तो हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। दिल को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज अपने डेली रुटीन में जरूर शामिल करनी चाहिए। इसके अलावा खान पान का असर सबसे ज्यादा सेहत पर पड़ता है। यहां हम आपको उन सुपरफूड्स के नाम बता रहे हैं जो आपके दिल को हेल्दी रखेंगे।
हृदय रोगियों के लिए अलसी का सेवन (Flax seeds for heart patients)
दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में अलसी के बीजों को जरूर शामिल करें। फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी दिल के लिए लाभदायक है। रोजाना अलसी खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।
हार्ट के लिए लहसुन (garlic for heart health)
कच्चा लहसुन खाना दिल के लिए लाभदायक होता है। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन-सी, बी के अलावा कई पोषक तत्वों से भरपूर लहसुन हमें कई गंभीर रोगों से बचाता है। लहसुन खाने से धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या होने का डर कम हो जाता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में लहसुन जरूर शामिल करें।
हार्ट के लिए दालचीनी (cinnamon benefits for heart)
दालचीनी का इस्तेमाल मसाले के रूप में हर घर में होता है। एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे कई गुण दालचीनी में पाए जाते हैं। दालचीनी न सिर्फ धमनियों में ब्लॉकेज को कम करने में मदद करता है बल्कि इसे डाइट में शामिल करने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है।
दिल के लिए हल्दी (turmeric for heart health)
हर भारतीय घर में मसाले के रूप में उपयोग की जाने वाली हल्दी दिल के स्वास्थ के लिए अच्छी है। हल्दी में कर्म्यूकिन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है। हल्दी खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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