आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से हमारे पाचन तंत्र यानी कि गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। गट हेल्थ का मतलब है पेट और आंतों का स्वास्थ्य जो पाचन के साथ हमारे इम्यून सिस्टम, मेंटल हेल्थ और पूरी सेहत के लिए जरूरी है। हालांकि, आज भी लोगों में गट हेल्थ को लेकर जागरूकता नहीं है। जानकारी के अभाव में लोग अक्सर गट हेल्थ को नजरअंदाज करते हैं। ऐसे में गट हेल्थ से हर छोटी बड़ी जुड़ी जानकारी देने के लिए इंडिया टीवी स्टीड न्यूज के वैलनेस कॉन्क्लेव में हमने जाने माने डॉक्टर से इस बारे में बात की और जाना कि गट हेल्थ खराब होने पर क्या होता है?
डॉ. अमरेंद्र सिंह पुरी, वाइस चेयरमैन, इंस्टीट्यूट ऑफ डाइजेस्टिव एंड हेपेटोबिलरी साइंसेज, मेदांता ने बताया कि एंटीबायोटिक्स के सेवन से गट हेल्थ पर कैसा असर पड़ता है? साथ ही खराब गट हेल्थ की वजह से कौन सी बीमारियां हो सकती हैं और अपने पेट को कैसे रखें हेल्दी?
गट क्या है?
आंतों की सेहत को गट हेल्थ कहते हैं। हमारे आंतों के अंदर जो माइक्रोबॉयोम है वे हमारे बॉडी का बहुत अहम हिस्सा है। आंतों के अंदर गुड बैक्टीरिया और बैड बैक्टीरिया दोनों होते हैं। ये बैक्टीरिया हमारे पाचन में मदद करते हैं और शरीर के लिए फ़ायदेमंद होते हैं। गट हेल्थ, हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।
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एंटीबायोटिक्स का सेवन कर सकता है गट हेल्थ खराब
कुछ लोग गट की सेहत खराब होने पर डॉक्टर से कोई परामर्श नहीं करते हैं और मेडिकल में जाकर तुरंत एंटीबायोटिक्स लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इससे आपकी गट की सेहत खराब होती है। दरअसल, बार बार या लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स के लेने पर, डायरिया की समस्या होती है। साथ ही इससे एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करने से यह संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के साथ-साथ आंत के अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देते हैं। यानी एंटीबायोटिक्स के इस्तेमाल से गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को नुकसान हो सकता है जिससेव गट हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। एंटीबायोटिक्स आपको तभी लेना चाहिए जब आपको डॉक्टर कहें। एंटीबायोटिक्स आप 5 से 6 दिन तक एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं, हालांकि यह तभी लें जब बहुत ज़रूरी हो। लेकिन आप इसे अगर एक महीने तक ले रहे हैं तो इससे गंभीर समस्या हो सकती हैं।
खराब गट हेल्थ की वजह से सकती हैं ये बीमारियां:
खराब गट हेल्थ की वजह से शरीर कई बीमारियों एक घर बन जाता है। जैसे इन्फ़्लेमेटरी बाउल डिज़ीज़ (आईबीडी), इरिटेबल बाउल सिंड्रोम,, मोटापा, डायबिटीज, लिवर डिज़ीज, दिल से जुड़ी बीमारियां, कैंसर, एचआईवी और ऑटिज्म जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
किन चीज़ों को खाने से गट हेल्थ होती है खराब?
गट हेल्थ खराब होने के पीछे सबसे बड़ी वजह हमारा बिगड़ा हुआ खान पान है। आजकल लोग संतुलित आहार नहीं लेते हैं। ज़्यादातर लोग बाहर के फूड्स का हर दूसरे दिन सेवन करते हैं जिससे गट हेल्थ खराब होती है। जंक फ़ूड, पैक्ड फ़ूड और ज़्यादा समय तक फ्रिज में रखे फूड्स का सेवन करने से गट हेल्थ धीरे धीरे खराब होने लगती है
क्या खाने से गट हेल्थ अच्छा रहता है?
गट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप समय पर खाएं। समय पर खाना नहीं खाने से गट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं शुरू होती हैं। गट हेल्थ अच्छी रहे इसलिए डाइट भी अच्छी होनी चाहिए। अपनी डाइट में फ्रेश मील, ताज़ी सब्जियों और फलों का सेवन करें। साथ ही गट हेल्थ के लिए डाइट में दही को ज़रूर शामिल करें। खासतौर पर घर से बनी दही का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोबायोटिक्स यानी कि गुड बैक्टीरिया होते हैं जो गट के लिए फायदेमंद है। अपनी डाइट में पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं। आप जितना ज़्यादा पानी पिएंगे आपकी सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा।
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