एक महीने तक हर रोज चलें 10 हजार कदम, सेहत को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे
Walking 10000 Steps Health Benefits: हेल्थ एक्सपर्ट्स हर रोज दस हजार कदम चलने की सलाह देते हैं। आइए एक महीने तक रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
अगर आप भी खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हर रोज 10 हजार कदम जरूर चलने चाहिए। महज एक महीने तक रोज 10 हजार कदम चलने के बाद आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा। यकीन मानिए रोजाना दस हजार स्टेप्स चलने की आदत आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में भी कारगर साबित हो सकती है। आपको बता दें कि इस आदत को सेहत के लिए वरदान माना जाता है।
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दिल की सेहत के लिए फायदेमंद- अगर आप दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं और हार्ट रिलेटेड डिजीज के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको हर रोज 10 हजार स्टेप्स चलने शुरू कर देने चाहिए।
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सुधर सकती है मेंटल हेल्थ- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दस हजार कदम चलने की आदत न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए और मूड को सुधारने के लिए भी इस आदत को डेवलप किया जा सकता है।
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वेट लॉस जर्नी को आसान बनाए- क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं या फिर आप मोटापे से बचना चाहते हैं? अगर हां, तो रोजाना नियम से 10 हजार कदम चलने शुरू कर दीजिए। आपको महज एक ही महीने के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।
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स्लीप क्वॉलिटी इम्प्रूव करे- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से आपकी स्लीप क्वॉलिटी यानी नींद की गुणवत्ता को भी काफी हद तक सुधारा जा सकता है।
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एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाए- अगर आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस करना चाहते हैं, तो रोज दस हजार स्टेप्स चलने शुरू कर दीजिए। रोजाना 10 हजार कदम चलने से आप अपने स्टैमिना को भी बूस्ट कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।