भागदौड़ भरी इस जिंदगी में कई लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर तनाव को समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो एंग्जायटी, पैनिक अटैक या फिर डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियां भी पैदा हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर तनाव को मैनेज करने की सलाह देते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिनकी मदद से आपको तनाव की समस्या से तुरंत राहत मिल सकती है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को मैनेज करने में मददगार साबित हो सकती हैं। जैसे ही आपको तनाव महसूस हो, आपको तुरंत गहरी-गहरी सांस लेना शुरू कर देना चाहिए। चार की गिनती तक सांस लीजिए और फिर चार की गिनती के बाद सांस बाहर छोड़िए। एक से दो मिनट तक इस प्रोसेस को रिपीट कीजिए और आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा।
रोज करें मेडिटेशन- अगर आप वाकई में स्ट्रेस को मैनेज करना चाहते हैं, तो आपको हर रोज मेडिटेशन करना चाहिए। रोज मेडिटेट करने से न केवल आपकी मेंटल हेल्थ पर बल्कि आपकी फिजिकल हेल्थ पर भी ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं। तनाव, एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए नियम से रोज मेडिटेट करना जरूरी है।
गौर करने वाली बात- तनाव महसूस होने पर आप किसी पार्क में जाकर घास पर वॉक कर सकते हैं। इस तरीके से आप रिलैक्स महसूस कर पाएंगे। अगर आप अपने दिमाग को शांत करना चाहते हैं, तो आप स्लो म्यूजिक भी सुन सकते हैं। इसके अलावा स्ट्रेस रिलीज करने के लिए आप अपने किसी करीबी दोस्त या फिर परिवार के सदस्य से अपने मन की बात शेयर कर सकते हैं। इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स तनाव को दूर करने में असरदार साबित हो सकती हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
