अलग-अलग फल सेहत पर अलग-अलग पॉजिटिव असर डाल सकते हैं। अगर सही मात्रा में और सही तरीके से फलों का सेवन किया जाए, तो आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं। अलग-अलग फलों में अलग-अलग विटामिन मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं कि किस फल में कौन सा विटामिन सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर फलों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
विटामिन ए रिच फ्रूट- क्या आप जानते हैं कि पपीते में विटामिन ए की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है? विटामिन ए रिच फ्रूट का सेवन करने से आपकी आंखों की सेहत को काफी हद तक सुधारा जा सकता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से विटामिन ए से भरपूर फल का सेवन करना चाहिए। विटामिन ए स्किन के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आम में भी विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है।
विटामिन बी से भरपूर फल- केले में विटामिन बी समूह के विभिन्न विटामिन मिलते हैं। अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बूस्ट करना चाहते हैं या फिर थकान और कमजोरी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो विटामिन बी से भरपूर फल को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। केले के अलावा अंगूर में भी विटामिन बी समूह के विभिन्न विटामिन पाए जाते हैं।
विटामिन सी रिच फ्रूट- विटामिन सी की बात की जाए तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अमरूद में विटामिन सी की सबसे ज्यादा मात्रा पाई जाती है। अगर आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अमरूद का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। हालांकि, अगर आपको सर्दी, खांसी या फिर जुकाम की समस्या है, तो आपको इस फल को खाने से परहेज करना चाहिए।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
