रोजाना प्राणायाम करके खुद को रखें फिट, जानें स्वामी रामदेव से करने का सही तरीका
लाइफस्टाइल | 12 Aug 2020, 9:53 AMस्वामी रामदेव ने कहा योग ही जीवन और जीवन ही योग है। इसीलिए अपने आपको फिट रखने के लिए रोजाना प्राणायाम करना चाहिए।
स्वामी रामदेव ने कहा योग ही जीवन और जीवन ही योग है। इसीलिए अपने आपको फिट रखने के लिए रोजाना प्राणायाम करना चाहिए।
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स्वामी रामदेव ने कहा कि डेंगू और चिकनगुनिया होने के बाद शरीर को कई साइड इफेक्ट होते हैं। इसके लिए अनुलोम विलोम, और कपाल भाति जरूर करें। इससे फायदा होगा।
स्वामी रामदेव ने कहा कि प्राणायाम रोजाना करने से किसी भी बीमारी से खुद का बचाव किया जा सकता है। जानें किस प्राणायाम के कौन से फायदे होते हैं।
स्वामी रामदेव ने मंडूकआसन को करने का सही तरीका और उसके फायदे बताए हैं। स्वामी रामदेव ने कहा इसे करना बहुत आसान है और डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया से बचाव के लिए भी कारगर है।
बरसात के मौसम में जलभराव हो जाता है जिससे मच्छर पनपते हैं। ऐसे में डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया का खतरा बढ़ जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत करने खुद को बचाया जा सकता है। स्वामी रामदेव ने इम्यूनिटी स्ट्रॉग करने के कुछ योगासान बताए हैं।
टेनिस एल्बो के लिए स्वामी रामदेव ने कुछ सूक्ष्म व्यायाम बताए हैं। साथ ही कहा कि हाथ के ऊपर वाले हिस्से में बीच का प्वाइंट दबाने से भी दर्द में तुरंत आराम मिलता है।
वर्क फ्रॉम होम के दौरान सबसे ज्यादा लोग कंधे और गर्दन में दर्द से परेशान हैं। स्वामी रामदेव ने इस दर्द में तुरंत आराम के लिए कुछ सूक्ष्म व्यायाम बताए हैं।
स्वामी रामदेव ने कहा कि कुर्सी पर बैठकर काम करने के दौरान अक्सर घुटने में भी दर्द होने लगता है। ऐसे में बैठे-बैठे पैर के लिए इन सूक्ष्म व्यायाम को करने से फायदा होगा।
स्वामी रामदेव ने वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोगों के लिए कुछ योगासान और प्राणायाम बताए हैं। खास बात है कि कुछ योगासन को तो आप ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे भी कर सकते हैं।
स्वामी रामदेव ने स्लिप डिस्क से जूझ रहे लोगों के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए है। अगर आप आराम-आराम से इन्हें करेंगे तो आपको दर्द में राहत मिलेगी।
स्वामी रामदेव ने स्पाइन में ज्यादा दर्द होने पर कौन सा योगासन करना चाहिए ,ये बताया। इसके साथ ही ये भी बताया कि खड़े होने पर किस तरह का शरीर का पॉश्चर होना चाहिए।
स्वामी रामदेव ने कहा कि कमर दर्द में भुजंगासन करना चाहिए। इस योगासन को करने से कमर दर्द में तुरंत रिलीफ होगा।
स्वामी रामदेव ने कहा कि काम करते वक्त अक्सर लोग गलत तरीके से बैठ जाते हैं। यही गलत पॉश्चर कमर में दर्द का कारण बनता है। इसलिए काम करते वक्त पॉश्चर पर ध्यान देना जरूरी है।
एक सर्वे में साफ हुआ है कि कोरोना काल में 43 फीसदी भारतीय डिप्रेशन की गिरफ्त में आ चुके हैं। स्वामी रामदेव ने डिप्रेशन यानी कि अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं जिन्हें अपनाकर आप वापस जिंदगी में लौट सकते हैं।
स्वामी रामदेव ने कहा कि दिमाग को शांत रखने के लिए सकारात्मक ऊर्जा बहुत जरूरी है। सकारात्मक ऊर्जा आपको प्राणायाम से मिलेगी। इसलिए रोजाना अनुलोम विलोम और भ्रस्त्रिका करें।
स्वामी रामदेव ने कहा कि डिप्रेशन में यौगिक जॉगिंग भी कारगर है। रोजाना सुबह उठकर यौगिक जॉगिग करने से डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को बहुत फायदा होगा।
स्वामी रामदेव ने डिप्रेशन के शिकार लोगों के लिए शीर्षासन को करना लाभकारी बताया है। स्वामी रामदेव के कहा ये योगासान दिमाग को शांत बनाए रखेगा।
क्या आपकी कमर में दर्द रहता है। चेहरे और पैरों में सूजन रहती है। भूख कम लगती है और कभी कभी यूरिन में इंफेक्शन जैसी शिकायत होना.. ये किडनी फेलियर के लक्षण हैं।
स्वामी रामदेव ने बताया कि किडनी फेलियर के कई लक्षण हैं। इनमें मसल्स में खिंचाव महसूस होना, सिर दर्द, यूरिन में ब्लड आना सहित कई लक्षण शामिल हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या में मंडूकासन, शशकासन, योग मुद्रासन सहित ऐसे कई योगासन हैं, जिनसे काफी फायदा होता है।
किडनी शरीर के अंदर सबसे बड़ा और हम ऑर्गन होता है। आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से इस पर काफी असर पड़ रहा है। इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
स्वामी रामदेव ने योगासनों के साथ साथ बताया है कि अपनी डाइट में सेब, प्याज, अदरक की चाय शामिल करें। साथ ही यूरिन को रोककर रखने की आदत छोड़ दें।
स्वामी रामदेव ने बच्चों के लिए कुछ योगासान और प्राणायाम बताए हैं। इससे बच्चों का शरीर मजबूत होगा और इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
स्वामी रामदेव ने कहा कि बच्चों को 10वीं क्लास से पहले फोन देना ही नहीं चाहिए। बच्चों को स्वस्थ और निरोगी बनाने के लिए स्वामी रामदेव ने कुछ योगासान और प्राणायाम करना बताया है।
स्वामी रामदेव ने कहा कि अगर आप अपने हर बच्चे को भगवान राम की तरह धैर्यवान, अनुशासन प्रिय बनाना चाहते हैं तो उसका रास्ता योग है। स्वामी रामदेव ने बच्चों के लिए कुछ योगासान और प्राणायाम बताए हैं। इससे बच्चों का शरीर मजबूत होगा और वो निरोगी बनेंगे।
स्वामी रामदेव ने कहा कि बच्चों का गुस्सा निकालने के लिए हमेशा पॉजिटिव तरीके अपनाने चाहिए। बच्चों में ऊर्जा बहुत अधिक होती है। ऐसे में दंड बैठक, यौगिक जॉगिग और सूर्य नमस्कार कराने से फायदा होगा।
स्वामी रामदेव ने प्राणायाम के फायदे बताए हैं। स्वामी रामदेव ने कहा कि रोजाना कपालभाति, अनुलोम विलोम, शीतरी, शीतकारी, उद्गीध और उज्जायी करना चाहिए। इन्हें करने से तनाव दूर होता है।
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