कितने बजे तक कर लेना चाहिए डिनर? सही समय पर खाने से सेहत को मिलते हैं जबरदस्त फायदे
By What Time Should You Have Dinner: हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा रात में अक्सर जल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है। आइए डिनर करने के सही समय के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
आयुर्वेद के मुताबिक रात में जल्दी खाना खा लेना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आप भी हर रोज सही समय पर खाना शुरू कर दीजिए और आपको महज कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रात में ज्यादा देर से खाना खाने से न केवल आपकी गट हेल्थ बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
डिनर का सही समय- अगर आप अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको 6 बजे से लेकर 8 बजे के बीच में खाना खा लेना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक 7 बजे का समय डिनर करने के लिए परफेक्ट समय साबित हो सकता है। अगर आप 8 बजे के बाद या फिर लेट नाइट डिनर करते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द से जल्द सुधार लेना चाहिए।
सेहत के लिए फायदेमंद- 7 बजे तक डिनर करना गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। गैस और अपच जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं को पैदा होने से रोकने के लिए जल्दी डिनर कर लेना चाहिए। क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो भी आपको 7 बजे तक डिनर करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा समय से डिनर करने की वजह से नींद की क्वॉलिटी भी काफी हद तक इम्प्रूव हो सकती है।
देर रात खाने के नुकसान- लेट नाइट डिनर करने के कारण एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन और ब्लोटिंग जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। देर रात खाना खाने की वजह से मोटापे का खतरा भी कई गुना बढ़ सकता है। इसके अलावा आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जो लोग रात में देर से खाना खाते हैं, उन्हें नींद से जुड़ी समस्या से भी जूझना पड़ सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।