कई बार सुबह सुबह उठते ही ऐसा महसूस होता है कि जैसे एक हाथ सुन्न हो गया है या सो गया है? हालांकि ऐसा थोड़ी बहुत देर के लिए होना सामान्य है जिसमें तंत्रिका दबाव की वजह से ये स्थिति बन सकती है। लेकिन कई बार इसकी वजह शरीर में पनप रहीं कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। उठते ही हाथ पैरों में सुई जैसी सुई चुभने लगे, हाथ पैर सुन्न होने लगें तो ये तंत्रिका से जुड़ी समस्या हो सकती है। कई बार आप ऐसी स्थिति में सो जाते हैं जिससे तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ता है। नींद में ब्लड फ्लो कम होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। इसके अलावा ये कारण भी हो सकते हैं।
हाथ पैर सुन्न होने के कारण?
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- डायबिटीज
- रूमेटाइड गठिया
- कलाई में ट्यूमर या सिस्ट
- थायरॉयड ग्रंथि का कम सक्रिय होना
- हार्मोन में बदलाव आना
- मोनोपॉज या गर्भावस्था
- कोई संक्रमण होना
- विटामिन की कमी
- शराब सेवन ज्यादा
- कोई चोट लगना या दवाएं खाना
कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?
कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब कलाई में एक तंत्रिका संकुचित या दबने लगती है। इससे हाथ और उंगलियों में सुन्नता, झुनझुनी और दर्द हो सकता है। खासतौर से अंगूठे और उंगलियों में ऐसा महसू होने लगता है। ऐसा उन लोगों को साथ होने की संभावना ज्यादा रहती है जो टाइपिंग या किसी खास उंगलियों से चलाए जाने वाले उपकरणों का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक ऐसा करने वालों की तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ने लगता है।
सुबह हाथ पैर की सुन्नता को दूर करने के लिए व्यायाम
अगर आपको ऐसा महसूस होता है तो सुबह उठने के बाद कुछ व्यायाम करने से राहत मिल सकती है। जैसे आप सुबह उठकर वार्म-अप स्ट्रेचिंग कर लें। इसमें अपने हाथ की कलाई को ऊपर, नीचे और एक ओर से दूसरी ओर घुमाएं। अपनी उंगलियों को दूर-दूर तक फैलाएं, उन्हें आराम दें, और फिर उन्हें दोबारा फैलाएं। अपने अंगूठे को धीरे से पीछे खींचकर, पकड़कर, और छोड़कर खींचें। पैरों के पंजों पर खड़े हों और स्ट्रेच करें। पैरों के पंजों को घुमाएं।
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