60 की उम्र में हार्ट, बोन, लिवर और किडनी सब रखना है परफेक्ट तो अपनाएं स्वामी रामदेव के बताए ये योगासन
60 की उम्र आते आते ज्यादातर लोग कमर और घुटने के दर्द से परेशान होने लगते हैं।योग गुरु ने बढ़ती उम्र के साथ फिट रहने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं जिन्हें अपनाकर आप रिटायरमेंट के बाद भी फिट रह सकते हैं।
60 की उम्र आते आते ज्यादातर लोग कमर और घुटने के दर्द से परेशान होने लगते हैं। आंखों में कैटरैक्ट हो जाता है। पेट की तकलीफें बढ़ जाती हैं, याद्दाश्त कम होने लगती है और हार्ट की परेशानी बढ़ने लगती है। एक स्टडी के मुताबिक हर दो में से एक व्यक्ति किसी ना किसी बीमारी से पीड़ित है। लेकिन जो योग करते हैं वो हमेशा यंग रहते हैं। एम्स की स्टडी में ये पाया गया है कि योग करने से डीएनए डैमेज करने वाले मार्कर में कमी आई है। साथ ही तनाव, बीपी जैसे मार्कर में भी कमी आई है। यानी कि योग करने से आपकी उम्र तो बढ़ेगी लेकिन लोग ना तो आपकी उम्र का अंदाजा लगा पाएंगे और उम्र बताने पर सामने वाला चौंक जाएगा। उम्र के साथ बीमारी के पैकेज डील को आप कैसे खत्म कर सकते हैं और रिटायरमेंट के बाद लाइफ कैसे रहे परफेक्ट ये सीक्रेट ये योग गुरु स्वामी रामदेव ने बताया। योग गुरु ने बढ़ती उम्र के साथ फिट रहने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं जिन्हें अपनाकर आप रिटायरमेंट के बाद भी फिट रह सकते हैं।
बढ़ती उम्र की बीमारी
- पार्किंसन
- घुटने का दर्द
- कैटरैक्ट
- कमजोरी
- खराब पाचन
- हार्ट की बीमारी
- अल्माइजर
- कमजोर ब्लैडर
सूक्ष्म व्यायाम
- उर्जा का संचार करता है
- शरीर में थकान नहीं होती है
- बॉडी को एक्टिव रखता है
- कई तरह के दर्द में राहत
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
ये प्राणायाम जरूर करें
- उज्जायी
- शीतरी
- शीतकारी
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
ये योगासन आपको रखेंगे फिट
चक्की आसन
- जोड़े के दर्द से राहत मिलती है
- पेट कम करने में मददगार
- पीठी की अच्छी एक्सरसाइज
- अच्छी नींद में फायदेमंद
मंडूकासान
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंस्ट्रेशन बढ़ता है
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
भुजंगासन
- मधुमेह से बचाता है
- शरीर को सुडौल बनाता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- कमर दर्द में आरामदायक
शशकासन
- तनाव कम करने में असरदार
- गुस्सा करता है कम
- लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद
- पेट को करता है मजबूत
- पीठ दर्द में लाभकारी
योगमुद्रासन
- रीढ़ की हड्डी को बनाता है लचीला
- पेट की समस्या में लाभ
- मोटापे से छुटकारा
उत्तानपादासन
- डायबिटीज करें कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए निजात
- एसिडिटी में फायदेमंद
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
पवनमुक्तासन
- पेट की चर्बी करे दूर
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत करे
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी