नारियल पानी से दोस्ती कर लीजिए। इसमें बॉडी को हाइड्रेट करने की क्षमता होती है। यह शरीर को इलेक्ट्रोलाइट संतुलित रखने में मदद करता है।
गर्मी के समय में जो सब्जियां आती हैं उन्हें आप जरूर लें। करेला हेल्थ के मामले में नंबर वन पर है। आप गर्मी में करेले की सब्जी या जूस लें। यह शरीर की गर्मी को बाहर निकालते हैं।
लौकी की सब्जी में 96 प्रतिशत पानी होती है। लौकी की सब्जी आपको अंदर से ठंडा रखेगी और आपके शरीर में पानी का संचार करेगी। इसमें पोटैशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
गुलाब की पंखुड़ियों से बना गुलकंद शरीर को ठंडा रखता है। गुलकंद खाने से थकावट, सुस्ती, खुजली और दर्द से राहत मिलता है। यह शरीर को शुद्ध रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
आप गर्मी में गेंहू के आटे की जगह जौ का आटे खाएं। यह आंत से खराब पदार्थ बाहर निकालता है और आपके शरीर को ठंडा रखता है।
अनानास में ब्रोमेलेन नाम का इंजाइम होता है। जो गर्मी में शरीर के सूजन को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और एंजाइम शरीर को डीटॉक्सिफाई करता है।
नींबू, पुदीना, ताजा अदरक, मरुआ, हरा धनिया, और सफेद काली मिर्च का सेवन गर्मी में करने से शरीर ठंडा करता है। लेकिन दालचीनी और सूखे अदरक से बचें क्योंकि इससे गर्मी बढ़ती है।