कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जिम जाते हैं तो कुछ घटाने के लिए। आप जिम जाकर अपना वजन कम करके खुद की बॉडी को सुडौल, मजबूत बना लेते हैं, लेकिन जिनका वजन कम हैं उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उन्हें समझ नहीं आता है कि आखिर कौन सा उपाय करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं। अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और हर तरह से प्रयास कर चुके हैं लेकिन कोई हल नहीं निकला है तो अब फॉलो करें स्वामी रामदेव के कुछ स्पेशल स्टेप। जिन्हें करके आप आसानी से अपना वजन बढ़ा पाएंगे।
अगर किसी पुरुष का वजन कम है तो वह रोजाना दूध के साथ 2-2 ग्राम अश्वगंधा, सफेद मुसली और शतावरी चूर्ण का सेवन करें। इसके साथ ही अगर किसी महिला का वजन कम हैं तो वह भी दूध के साथ शतावरी चूर्ण का सेवन करें। अगर किसी को दूध नहीं हजम होता है तो वह पानी के साथ इस पाउडर को ले सकता है। इससे आपकी पूरी बॉडी हेल्दी हो जाएगी।
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घरेलू उपाय
- स्वामी रामदेव ने बताया है कि अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं।
- दूध और केले का शेक बनाकर रोजाना धीरे-धीरे करके पिएं।
- केले में घी और शहद डालकर खाएं और ऊपर से दूध पी लें।
- खजूर वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए आप अपनी इच्छानुसार 3 से लेकर 10 खजूर खा सकते हैं। इसके लिए आप खजूर और शहद को नॉर्मल दूध के साथ खाएं।
- दूध, दही, छाछ, सोयाबीन आदि में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
योगासन
स्वामी रामदेव के अनुसार वजन बढ़ाने के लिए योगासन करना भी बहुत जरूरी है। जिससे आपका पूरा शरीर दुरस्त रहे। इसलिए आप रोजाना सूर्य नमस्कार और दंड बैठक कर सकते हैं।
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