खराब खान पान तेजी से बढ़ा रहा मोटापा, बाबा रामदेव से जानें बढ़ते वजन पर कैसे लगाएं लगाम?

माएं बच्चों को हेल्दी फूड तक ज़बरदस्ती नहीं खिला पाती। खाने में नूडल्स, पास्ता, पिज़्ज़ा,जो बच्चे मांगते हैं लाड़-प्यार में सब बनाकर खिला देती हैं। आजकल तो बच्चों से पूछा जाता है बेटा क्या खाओगे उसमें भी बच्चे नखरे दिखाते हैं। उन सभी माओं से अपील है कि पूछना बंद करें जो सेहत के लिए अच्छा है बच्चों को वही खिलाए। 

उसी का नतीजा है कि देश-दुनिया में तमाम बीमारियों के साथ मोटापा भी तेज़ी से बढ़ रहा है अकेले भारत में 14 करोड़ से ज़्यादा लोग ओवरवेट हैं। खराब खानपान और सेडेंटरी लाइफस्टाइल का यही हाल रहा तो जर्नल लैसेंट के मुताबिक अगले 25 साल में 44 करोड़ से भी ज्यादा लोग मोटे होंगे। वज़न अनकंट्रोल यानि 100 बीमारियां हमले को तैयार लेकिन अगर आज से बल्कि अभी से योग की आदत अपना ली। तो बढ़ते वज़न से होने वाली बीमारी भी पास नहीं आएंगी और देश की सेहत भी सुधर जाएगी।।

मोटापे की वजह 

• खराब लाइफस्टाइल
• फास्टफूड
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• मानसिक तनाव
• वर्कआउट की कमी
• दवाओं के साइड इफेक्ट
• नींद की कमी

मोटापा घटेगा  - रामबाण उपाय

• सुबह नींबू-पानी पीएं
• लौकी का सूप-जूस लें
• खाने से पहले सलाद खाएं 
• रात में रोटी-चावल खाने से बचें
• डिनर 7 बजे से पहले करें
• खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं 

मोटापा घटाएं - आजमाएं

• अदरक-नींबू की चाय पीएं 
• अदरक फैट कंट्रोल करती है 

मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं

• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें 
• त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है 
• वजन कम होता है 

मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं

• 3-6 ग्राम दालचीनी लें
• 200 ग्राम पानी में उबालें 
• 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं 

वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं

• लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
• बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
• भूख लगने पर पहले पानी पीएं 
• खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें 

सुबह जल्दी  - कैसे उठें

• अपना टाइम टेबल बनाएं
• सोने का टाइम फिक्स करें 
• खुद को चैलेंज करें 
• रात में पानी पीकर सोएं 

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