सुबह खाली पेट करें इन 5 चीजों का सेवन, डायबिटीज, मोटापा सहित अन्य रोगों का खतरा होगा कम
लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके हर बीमारी से कोसों दूर रह सकते हैं। योग, एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इससे आपको जरूर लाभ मिलेगा।
खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान या फिर बिना ब्रेक के स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना, काम के दबाव के कारण भोजन छोड़ना और निश्चित रूप से घंटों भूखे रहने के बाद जंक फूड का सहारा लेना आदि के कारण मोटापा, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं। इतना ही नहीं कई लोग तो कार्डियक अरेस्ट के भी शिकार हो रहे हैं। बुजुर्ग ही नहीं कम उम्र के लोग भी इन रोगों का तेजी से सामना कर रहे हैं। लेकिन आप चाहे तो लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके हर बीमारी से कोसों दूर रह सकते हैं। योग, एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इससे आपको जरूर लाभ मिलेगा।
अंजीर
अंजीर में पोटैशियम, विटामिन ए, सी और के, कॉपर, जिंक, आयरन और मैंगनीज के अलावा बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। अंजीर में मौजूद पोटेशियम की मात्रा के कई फायदे होते हैं। यह ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में मदद करता है और पाचन तंत्र को फिट रखता है। इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपके पेट को ज्यादा देक तक भरा रखता है। वहीं ओमेगा 6 और 3 फैटी एसिड को कम करके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसलिए रोजाना 1-2 अंजीर जरूर खाएं। आप चाहे तो रात के समय इन्हें भिगो दें और सुबह पीसकर दूध या पानी के साथ खा लें।
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आंवला
आंवला को तो जादुई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है। इसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक दवाओं के रूप में ही नहीं बल्कि लों, त्वचा, आंखों और पाचन तंत्र के लिए भी सबसे बेस्ट माना जाता है। इसलिए रोजाना खाली पेट एक चम्मच ताजा कद्दूकस किया हुआ आंवला लें या फिर आंवला का जूस पिएं।
लहसुन
लहसुन औषधीय गुणों से भरपूर होता है। लहसुन में सक्रिय यौगिक ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और यहां तक कि शरीर के दर्द और सर्दी-जुकाम की समस्या से भी निजात दिला सकते हैं। लहसुन का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि रोजाना दो कच्ची कली खाली पेट खाएं। अगर आपको ज्यादा गर्मी लगती है तो रात को 2-3 कली पानी में भिगो दें और सुबह सेवन करे। इससे इसकी गर्म तासीर कम हो जाएगी।
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स्पिरुलिना
स्पिरुलिना नीले-हरे शैवाल के परिवार से संबंधित है। यह प्रोटीन, विटामिन, कॉपर और आयरन जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरा होता है। स्पिरुलिना में मौजूद फाइकोसाइनिन नामक एंटीऑक्सूडेंट इसके नीले-हरे रंग के लिए जिम्मेदार होता है और इसमें मौजूद एंटी इंफ्लामेंट्री गुण किसी भी तरह के जलने की समस्या से निजात दिलाकर मुक्त कणों से लड़ सकता है। शोधों के अनुसार यह छींकने, खुजली, नाक से खून आना सहित हर तरह की एलर्जी में फायदेमंद है। स्पिरुलिना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
हल्दी
हल्दी भी औषधीय गुणों से भरी होती है। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन ऐसा तत्व होता है। जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के उत्पादन को तेज करता है। इसके साथ ही यह एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ अवसाद और चिंता को ठीक कर सकता है। इसके साथ ही यह उम्र को कम करने में मदद करती है। इसलिए इसका सेवन अधिक मात्रा में करे। इसके साथ ही रात को सोने से पहले दूध में हल्दी डालकर पिएं।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।