दिल्ली सहित कई शहरों में प्रदूषण के हालात काफी खराब हो चुके हैं, जिसके कारण सांस लेना भी दूभर हो चुका है। प्रदूषण से भरी हवा में सांस लेने से फेफड़े के साथ-साथ पूरे शरीर पर बुरा असर पड़ रहा है। एक तरफ जहां इससे बचने के लिए मास्क जरूरी हो गया हैं तो वहीं दूसरी ओर खानपान का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। जानिए कुछ ऐसी आयुर्वेदिक चीजों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
आंवला
विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लामेट्री और एंटी ऑक्सीडेंट गुण कई बीमारियों से बचाव होने के साथ वायु प्रदूषण से भी बचाता है।
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तुलसी
औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। यह फेफड़ों के संक्रमण को कम करने के साथ कमजोरी को दूर करने में मदद करती है। वायु प्रदूषण से बचाव के लिए तुलसी की 3-4 पत्तियों को चबा लें। इसके अलावा आप चाहे तो इसका काढ़ा या फिर चाय बना सकते हैं।
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गिलोय
गिलोय औषधीय गुणों से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियर गुण वायु प्रदूषण से बचाव करते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में गिलोय का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इससे बुखार और सर्दी-जुकाम में भी आराम मिलेगा।
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लहसुन
लहसुन शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में सल्फर पाया जाता है। यह फेफड़े और लीवर में मौजूद टॉक्सिन और वायु प्रदूषण के हानिकारक असर से बचाने में मदद करता है। रोजाना सुबह 4-5 लहसुन की कली खा लें या फिर आप चाहे तो घी में हल्का सा फ्राई करके सेंधा नमक डालकर खा सकते हैं।
हल्दी
आयुर्वेद में हल्दी का बहुत अधिक महत्व है। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही यह ब्लड प्यूरीफाई करने में मदद करता है। रोजाना रात को सोने से पहले दूध में कच्ची हल्दी डालकर उबालकर इसका सेवन करें। इससे वायु प्रदूषण से भी बचाव होगा।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
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