हाई ब्लड प्रेशर और गुस्से को कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके, स्वामी रामदेव से जानिए योग, प्राणायाम और आयुर्वेदिक उपचार
Yoga Tips: देश की राजधानी में करीब 33% यानि हर 3 में से 1 शख्स हाई बीपी का शिकार हैं। ये आकंड़ा पूरे देश में हाई बीपी के आकड़ें से करीब 9% ज्यादा है।
Highlights
- गुस्सा एक पल का पागलपन है।
- गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन्स ज्यादा बनने लगते हैं। इससे टेंशन बढ़ती है।
Yoga Tips: आज के कॉम्पिटेटिव लाइफ स्टाइल ने लोगों का स्ट्रेस लेवल बढ़ा दिया है। घर पर आपसी अनबन,ऑफिस में टारगेट पूरा करने की टेंशन ख्वाहिशें पूरी ना होने से स्ट्रेस-एंग्जायटी गुस्से की वजह बन रही है। जबकि ये बात हम सब जानते हैं गुस्सा सेहत के लिए ठीक नहीं है। लेकिन जब गुस्सा आता है तो इस बारे में कहां सोच पाते हैं। पल भर के गुस्से में लोग क्या से क्या कर बैठते हैं। वो ये भी भूल जाते हैं कि उनके गुस्से का असर,उन पर और उनके परिवार पर क्या पड़ेगा। समाज उन्हें किस निगाह से देखेगा,कानून उन्हें क्या सजा देगा।
गुस्से से सिर्फ सोशल वेल्यू ही नहीं जाती। सिर्फ आपसी रिश्ते ही खराब नहीं होते। ये आपके शरीर को भी नुकसान पहुँचाता है। तभी तो महात्मा गांधी ने भी कहा था--'गुस्सा एक पल का पागलपन है'। गुस्से में दिमाग काम करना बंद कर देता है। ये आपने भी महसूस किया होगा। दिनभर काम करके आप उतना नहीं थकते जितना एक पल के गुस्से से थक जाते हैं। गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन्स ज्यादा बनने लगते हैं। इससे टेंशन बढ़ती है। टेंशन ब्लड सर्कुलेशन को डिस्टर्ब करती है फिर खून में उबाल आने से यानि हाइपरटेंशन की वजह से ब्रेन स्ट्रोक, ब्रेन हेमरेज हो सकता है। स्ट्रेस,टेंशन से arteries ब्लॉक होने हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
देश की राजधानी में करीब 33% यानि हर 3 में से 1 शख्स हाई बीपी का शिकार हैं। ये आकंड़ा पूरे देश में हाई बीपी के आकड़ें से करीब 9% ज्यादा है। अब सवाल ये है कि ब्लड प्रेशर का ये बढ़ा हुआ ग्राफ दिखाता क्या है। तो आपको बता दें कि इसका मतलब है कि हर तीसरे शख्स पर हार्ट अटैक का खतरा है। ब्रेन स्ट्रोक किडनी और आंख डैमेज होने का रिस्क है इतना ही नहीं डायबिटीज भी जल्दी ही एंट्री करने वाली है। अपने स्ट्रेस को कम करने की क्योंकि अगर टेंशन कम होगी तो गुस्सा भी कम आएगा और बीपी भी नॉर्मल रहेगा। इसके लिए जरूरी है खानपान पर ध्यान देने और योग करने की क्योंकि स्टडी कहती है कि रोज योग करने वालों का सिर्फ बीपी कंट्रोल ही नहीं होता। बल्कि दवाओं पर डिपेंडेंसी भी कम हो जाती है।
गुस्से की आदत बना ना दे बीमार
- ज्यादा स्ट्रेस लेने से
- स्ट्रेस हार्मोन डिस्टर्ब
- स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल
- मूड को करता है कंट्रोल
- कोर्टिसोल लेवल बढ़ने से
- मोटाबॉलिज्म बिगड़ता है
हाइपरटेंशन की वजह?
- स्ट्रेस-टेंशन से ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब
- बीपी डिस्टर्ब होने से हाइपरटेंशन
- हाइपरटेंशन होने से ब्रेन को खतरा
- स्ट्रेस-टेंशन से arteries में गड़बड़ी
- बीपी बढ़ने से हार्ट अटैक का रिस्क
सेहत पर संकट
- दिल्ली में 33% लोगों को हाइपरटेंशन
- देश में करीब 45 करोड़ आबादी को हाई BP
- हाई बीपी से हर साल 3 लाख मौत
हाइपरटेंशन से खतरा
- हार्ट अटैक
- ब्रेन स्ट्रोक
- किडनी फेल
- आंखों पर असर
- डायबिटीज
नॉर्मल ब्लड प्रेशर
- नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80
- हाई ब्लड प्रेशर ऊपर वाला - 140+,नीचे वाला- 90+
- लो ब्लड प्रेशर ऊपर वाला - 90,नीचे वाला - 60
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचे
बीपी नॉर्मल रहेगा खाने में करें ये शामिल
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
जब बीपी हो लो कैसे इंस्टेंट बढ़ाएं?
- नींबू पानी पीएं
- तुरंत मीठी चीज़ खाएं
- कॉफी पी सकते हैं
- केला, पपीता लें
- मखाना, पालक जरूर खाएं
- तुलसी के पत्ते चबाएं
ताड़ासन
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
सेहत बने शानदार
- गिलोय,तुलसी,अश्वगंधा बेहद फायदेमंद
- गिलोय,तुलसी,अश्वगंधा की एक-एक गोली लें
- गिलोय,तुलसी,अश्वगंधा खाने के बाद खाएं
- खाली पेट सुबह-शाम श्वसारि एक-एक गोली लें