Hartalika Teej 2022: आज हरितालिका तीज है और इस खास मौके पर ना सिर्फ उत्तर प्रदेश और बिहार बल्कि देश भर की महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती है। पति के सेहतमंद रहने की कामना करती है। पति की उम्र लंबी रहे और परिवार में खुशहाली बनी रहे। इसके लिए महिलाएं ये व्रत करती हैं और हजारों दुआएं भी मांगती हैं। आज के दौर में ये बेहद जरूरी भी है क्योंकि लाइफ स्टाइल से जुड़े क्रोनिक डिजीज हेल्थ एक्सपर्ट की चिंता बढ़ा रहे हैं। आप को सुनकर हैरत होगी कि WHO के मुताबिक 2030 तक 70 परसेंट जान जाने की वजह लंबे वक्त से परेशान कर रही लाइफ स्टाइल की बीमारी होगी।
इसमें जो सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात है वो ये कि ना सिर्फ भारत में बल्कि पूरी दुनिया में महिलाएं सबसे ज्यादा क्रोनिक लाइफ स्टाइल डिजीज की गिरफ्त में हैं। उसकी एक दो नहीं 6 वजहें हैं पहला तो ये कि उनके खाने-पाने का कोई रेग्युलर पैटर्न नहीं है। दूसरा, वो बेवजह मील मिस करती हैं। तीसरा,कम नींद लेती हैं। चौथा परिवार का ख्याल रखने के चक्कर में। अपने वर्कआउट के लिए वक्त नहीं निकाल पाती। इतना ही नहीं,रिश्तों में सही तालमेल ना हो पाने का असर भी उनकी सेहत पर पड़ता है और नतीजा लाइफ स्टाइल से जुड़ी तमाम बीमारियां जैसे हार्ट प्रॉब्लम, स्ट्रोक का रिस्क, डायबिटीज, ओबेसिटी और COPD की शिकार हो जाती हैं।
रिपोर्ट के मुताबिक तो कुछ खास तरह के कैंसर के मामले भी महिलाओं में ज्यादा आ रहे हैं। जो लाइफ स्टाइल से जुड़े हैं। ऐसे में जरूरी है ना सिर्फ पति और परिवार की सेहत का ख्याल रखें बल्कि महिलाएं खुद पर भी ध्यान दें। क्योंकि वक्त पर हेल्दी डाइट लेने से वजन कंट्रोल करने और रोजाना वर्कआउट करने से तकरीबन 80 परसेंट क्रोनिक डिजीज के रिस्क कम किया जा सकता है। आज से हेल्दी लाइफ स्टाइल की शुरुआत कीजिए तीज के खास मौके पर जिस तरह महिलाएं पति के लिए व्रत रखती है। उसी तरह पति भी ये व्रत लें कि वो अपनी पत्नियों की सेहत का ख्याल रखेंगे।
लाइफ स्टाइल डिजीज पर WHO की रिपोर्ट
- क्रोनिक डिजीज से बढ़ी डॉक्टर्स की चिंता
- 2030 तक 70% मौत लाइफ स्टाइल डिजीज से
लाइफ स्टाइल बीमारी महिलाओं पर भारी
- बेवक्त खान-पान
- कम नींद लेना
- वर्कआउट की कमी
- काम का प्रेशर
- रिश्तों में तनाव
- हार्ट प्रॉब्लम्ज
- स्ट्रोक
- बीपी-शुगर
- मोटापा
- COPD
- कैंसर
सेहत का रखें ख्याल
- वक्त पर खाना खाएं
- हेल्दी डाइट लें
- वजन कंट्रोल रखें
- रोज वर्कआउट करें
- WHO के मुताबिक workout से 80% क्रोनिक डिजीज का रिस्क कम
फास्टिंग का सही तरीका
- फास्टिंग के दौरान सॉलिड ना खाएं
- नारियल पानी पीएं
- लौकी जूस लें
- पेठे का जूस लें
- सब्जियों का जूस लें
- चाय, कॉफी ना लें
फास्टिंग क्यों जरूरी ? 16/8 फास्टिंग कैसे करें
- 16 घंटे अनाज ना खाएं
- सुबह 12 बजे ब्रेकफास्ट
- रात में 8 बजे खाना
- वजन कंट्रोल
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
- दिमाग शांत
- बेहतर डायजेशन
फास्टिंग ना करें
- अगर डायबिटिक हैं
- हाल में सर्जरी हुई है
- शरीर में खून की कमी है
- किडनी-लिवर प्रॉब्लम है
योग के फायदे
- बीमारियों से मुक्ति
- कंसंट्रेशन बढ़ता है
- बॉडी एक्टिव रहती है
- मन खुश रहता है
- स्ट्रेस कम होता है
- दिमाग तेज चलता है
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासनफायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं
- रोजाना दौड़ लगाएं
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 4 से 5 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज करें
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
ताड़ासन
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
योगिक जॉगिंग के फायदे
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वज़न कम करने में मददगार
- शरीर मजबूत बनता है
- बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं
