एक मुस्कुराहट पल भर में आपके कई काम आसान कर सकती है, आज के कॉम्पिटेटिव लाइफ स्टाइल ने लोगों की मुस्कान छीन ली है। चेहरे को स्ट्रेस और टेंशन से भर दिया है, जिंदगी में खुशियां कम और निगेटिव इमोशंस ज्यादा हैं। इसी का नतीजा है कि लोग हर वक्त गुस्से में नजर आते हैं, बात-बात पर चेहरा लाल हो जाता है और इसका असर घर से लेकर ऑफिस तक दिखता है। घर पर आपसी अनबन ,ऑफिस में टारगेट पूरा करने की टेंशन ,ख्वाहिशें पूरी ना होने से एंग्जायटी, जबकि ये बात हम सब जानते हैं, गुस्सा सेहत के लिए ठीक नहीं है, लेकिन जब गुस्सा आता है तो इस बारे में कहां सोच पाते हैं।
गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन्स ज्यादा बनने लगते हैं, इससे टेंशन बढ़ती है, हाइपरटेंशन की वजह से ब्रेन स्ट्रोक, ब्रेन हेमरेज हो सकता है। स्ट्रेस,टेंशन से arteries ब्लॉक होने लगते हैं। हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। गुस्सा दूसरों की गलती की सजा खुद को देना है इसलिए anger मैनेजमेंट बेहद जरूरी है, चैलेंज और तनाव सबके जीवन में है लेकिन उससे निकलना कैसे है, ये हम स्वामी रामदेव से सीख सकते हैं।
गुस्सा कैसे करें कंट्रोल
- योग करें
- थोड़ी देर टहलें
- मेडिटेशन करें
- गहरी सांस लें
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
गुस्सा खतरनाक है, इससे रहें सावधान
- गुस्से का पैटर्न समझें
- क्रोध में आपा ना खोएं
- आत्मनियंत्रण सीखें
- गुस्से के लक्षण पहचानें
गुस्सा कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक उपाय
- चंद्रप्रभावटी
- त्रियोदशांक गुग्गुल
- अश्वशिला
- पीड़ांतक
नुस्खे आज़माएं, गुस्सा भगाएं
- दूध में हल्दी मिलाकर पीएं
- दूध के साथ शिलाजीत फायदेमंद
- एलोवेरा और गिलोय का जूस पीएं
- खट्टी चीजें ना खाएं
करें ये योगासन
- सूक्ष्म व्यायाम
- योगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- तिर्यक आसन
- वृक्षासन
- गरूड़ासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- अर्ध चक्रासन
- मकरासन
- भुजंगासन
- शलभासन
- धनुषासन
- मर्टकासन
- पवनमुक्तासनएक पाद उत्तानासन
- कंधरासन
- सेतुबंधासन
- कटि उत्तानासन
- चक्रासन
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