ऑफिस के काम के साथ कैसे रखें सेहत का ख्याल? योग गुरु स्वामी रामदेव से जानें
आजकल लोगों में सेहत से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव के ये टिप्स हर नौकरीपेशा 25 से 40 साल के व्यक्ति के लिए हेल्दी रहने का तरीका हो सकते हैं।
खुशहाल जीवन जीना है तो अपनी सेहत को सबसे पहले रखिए। यानि हर काम से ऊपर क्योंकि हेल्थ को नजरअंदाज करके करियर में सफल हो भी गए तो आगे उस सक्सेस को एंजॉय नहीं कर पाएंगे। खासकर वो जो कॉरपोरेट में काम कर रहे उन्हें तो तुरंत सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि सेहत को लेकर एक बड़ी चेतावनी। बड़ा हेल्थ अलर्ट आया है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक नौकरीपेशा 25 से 40 साल के बीच के 77% लोग किसी ना किसी कॉम्प्लिकेशन की गिरफ्त में हैं। मतलब ये कि 100 में सिर्फ 23 लोग ही स्वस्थ हैं। रिपोर्ट के मुताबिक प्राइवेट सेक्टर में काम करने वाले 56 हजार लोगों का टेस्ट करवाया गया जिसमें सबसे अहम 8 health parameters में वो फिट नहीं बैठ पाए। सच्चाई ये है कि 100 में 61 लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है। मतलब दिल पर खतरा मंडरा रहा है।
इतना ही नहीं कॉरपोरेट में काम करने वाले 22% लोग मोटापे के शिकार हैं तो करीब 17% प्री-डायबिटिक हैं, 7% को डायबिटीज और 11% लोगों को एनीमिया हुआ है। कई लोग तो ऐसे हैं जो एक से ज्यादा परेशानी लिए घूम रहे हैं। ठीक बात, प्राइवेट सेक्टर में काम करने वाले 37% लोगों को भले कोई एक कॉम्प्लिकेशन हो लेकिन 26% लोग ऐसे भी है जिन्हें एक से ज्यादा दिक्कत है तो 11% लोग कोमोर्बिड हैं। मतलब एक साथ तीन और तीन से ज्यादा बीमारी।
अच्छा इसमें जो ध्यान देने वाली बात है वो ये कि हम जो आंकड़े बता रहे हैं वो 25 से 40 साल के प्रोफेशनल्स के है। सेहत के लिहाज से ये उम्र सबसे सही मानी जाती है।
अमित 25 साल से कम उम्र के नोकरीपेशा लोगों का हाल भी कुछ अलग नहीं है 44% का कोलेस्ट्रॉल बिगड़ा हुआ है। 14% लोग एनिमिक हैं,13% मोटे हैं और 8% को हाइपो-थायराइड और 7% प्री-डायबिटिक है। मतलब आज फिर से स्पेशल योगिक सेशन की जरूरत है। बिल्कुल और इसलिए योगगुरु स्वामी रामदेव आज कुछ खास योग के जरिए सेहत की हिफाजत करना सिखाएंगे।
हेल्दी लाइफस्टाइल
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला भुना ना खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाएं क्या खाएं?
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल ज़रूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
स्वस्थ शरीर पाएं, किन चीज़ों से बचें
चीनी
नमक
चावल
रिफाइंड
मैदा
वर्कआउट जरूरी
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
कोलेस्ट्रॉल घटाएं, खाने से बचें
रेड मीट
ज्यादा मात्रा में नमक
फास्ट फूड
क्रीम
पनीर
मक्खन
हार्ट होगा मजबूत
अर्जुन की छाल -1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा
सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
अनाज -चावल कम कर दें
ब्रेन रहेगा हेल्दी, रोज रस पीएं
एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा