2030 तक हर 7 में से 1 पुरुष होगा Overweight, बाबा रामदेव से जानें पेट की लटकती चर्बी को कैसे करें कंट्रोल
Weight loss tips: मोटापा कम करने में बाबा रामदेव के बताए टिप्स काफी कारगर तरीके से काम आ सकते हैं। कैसे, जानते हैं इन नेचुरल उपायों के बारे में विस्तार से।
नमस्कार, आज बात सेहत के साथ स्वाद की भी होगी क्योंकि दोनों में गहरा रिश्ता है जैसे मीठ मूड अच्छा करता है तो कड़वा वज़न कम करता है और खट्टा खाने से दिमाग तेज़ होता है। लेकिन ध्यान ये भी रखना है कि क्या खाएं और कितना खाएं। बस यहीं लोग गलती कर जाते हैं क्योंकि उन्हें पता ही नहीं कि उल्टा सीधा खाना कितना खतरनाक हो सकता है। अब जंकफूड को ही ले लीजिए बच्चा हो या बड़ा, हर कोई फास्टफूड का दीवाना है और ये जंकफूड आपकी सेहत को किस हद तक नुकसान पहुंचा सकता है.हम आज यही बताएंगे। अमेरिका में हुई ताज़ा स्टडी के मुताबिक बाज़ार का ये तला-भुना खाना आपके दिमाग और आंत के सेल्स के बीच तालमेल बिगाड़ देता है। इससे ब्रेन और पाचन तंत्र दोनों पर असर पड़ता है और धीरे धीरे वज़न बढ़ने लगता है।
इसको ऐसे समझिए, जंकफूड खाने से आंत के सेल्स काम करना बंद कर देते हैं इससे दिमाग के न्यूरॉन्स से उनका कनेक्शन टूट जाता है। नतीजा खाते वक्त दिमाग को पेट भरने का सिग्नल नहीं मिलता और ओवरइटिंग होने लगती है। एक और स्टडी के मुताबिक पेरेंट्स का खाया हुआ फास्टफूड उनके बच्चों के DNA में पहुंचकर उन्हें भी मोटापे का शिकार बना सकता है। और अगर एक बार वज़न बढ़ गया तो समझिए हाई कोलेस्ट्रॉल, बीपी, हार्ट प्रॉब्लम, डायबिटीज़,फैटी लिवर,आर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ शरीर में घर करने लगती है। देखिए मोटापे से होने वाली बीमारियों की तो लंबी फेहरिस्त है क्योंकि हम बार बार कहते हैं एक मोटापा 100 बीमारी की जड़ है..और बीमारी भी छोड़िए..ये मोटापा पर्सनैलिटी भी बिगाड़ देता है, लोग मोटा पेट लेकर घूमने पर मजबूर हो जाते हैं ढीले कपड़े पहनकर वज़न छुपाते हैं।
लेकिन हुसैन इसके लिए ज़िम्मेदार भी तो वही होते हैं लेकिन कोई बात नहीं जो वज़न बढ़ा है वो घटेगा भी लेकिन उसके लिए स्वाद पर कंट्रोल के साथ साथ पसीना भी बहाना होगा। वरना जिस हिसाब से मोटे लोगों की तादाद बढ़ रही है। उसे देखते हुए साल 2030 तक दुनिया में हर 5 में से 1 महिला और हर 7 में से 1 पुरुष मोटापे ओवरवेट होगा लेकिन, हम ऐसा होने नहीं देंगे तो चलिए स्वामी रामदेव के साथ मिलकर धरती से कुछ बोझ कम करते हैं।
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
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मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं, आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच
त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
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मोटापा घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वजन होगा कंट्रोल
जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
चिप्स, बिस्किट, केक से बचें
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं