पिछले कुछ सालों में युवाओं में हड्डियों से जुड़ी बीमारी तेजी से बढ़ रही हैं। 20 साल की उम्र में ही, मिश्री की तरह लोगों की हड्डियां कमजोर और भुरभरी हो रही हैं। खराब खानपान, स्मोकिंग-एल्कोहल की आदत, चलने-फिरने में आई कमी, मोटापा और शरीर में कैल्शियम, विटामिन D की डेफिशिएंसी से बोन डेंसिटी घट रही है। जो ऑस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस जैसी बीमारियां दे रही हैं। जो सबसे बड़ी परेशानी इन दिनों बन रही है वो है पैरों में दर्द, खराब फिटिंग वाले जूते या फिर लंबे वक्त तक पैर लटकाकर बैठने की मजबूरी। ये कारण पैर दर्द की वजह तो हैं ही लेकिन इसके साथ लाइफ स्टाइल की पुरानी बीमारी भी पैरों पर अटैक कर रही है।
कुछ लोग एड़ी के पास पैर के तलवे में चुभने वाले दर्द से परेशान हैं तो कुछ को एड़ी और टखने के बीच दर्द की समस्या रहती है। कई लोग न्यूरोपैथिक पेन यानि नर्वस सिस्टम में आई गड़बड़ी की वजह से दर्द में हैं। तो मांसपेशियों में आई दिक्कत भी लोगों को परेशान करती है। ऐसे में हड्डी या जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए स्वामी रामदेव से जानते हैं कुछ असरदार उपाय।
बोन डेंसिटी स्केल
स्वस्थ हड्डी
T स्कोर -1 से ज्यादा
ऑस्टियोपीनिया
T स्कोर -1 से -2.5
ऑस्टियोपोरोसिस
T स्कोर - 2.5 से कम
पैरों में दर्द का कारण बन सकती हैं ये बीमारी
- डायबिटीज
- हाइपरटेंशन
- हाई कोलेस्ट्रॉल
गठिया की बीमारी यूथ पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द होने पर परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
ज्वाइंट्स पेन में रहें सावधान
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
गर्मी में ज्वाइंट्स पेन की वजह
- शरीर में पानी की कमी
- हवा में ज्यादा नमी
- ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक
- एसी-कूलर की हवा
- मिनरल्स की कमी
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
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