सर्दियों में तेजी से बढ़ रहे हैं थायराइड के मरीज, बाबा रामदेव से जानें इसे कंट्रोल करने के योगिक उपाय

कर मैदानी इलाकों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है।शीत लहर ने लोगों के आम दिनचर्या को ठफ बना दिया है।थोड़ी सी लापरवाही ठंड से जुड़ी परेशानी भी दे रही है।कोल्ड..कफ और फीवर से हर दूसरा शख्स जूझ रहा है।इस मौसम में होने वाली ये सबसे आम परेशानियां है लेकिन अगर बार-बार सर्दी-ज़ुकाम हो गले में स्वेलिंग-दर्द, बॉडीपेन हो। हर वक्त आलस-थकान से कुछ करने का मन ना करें तो इसे नज़रअंदाज़ बिल्कुल ना करें। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये थायरोक्सिन हार्मोन इम्बैलेंस होने के लक्षण भी हो सकते हैं। शायद कम ही लोगों को पता होगा कि--ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने का काम सांस की नली के उपर मौजूद तितली के शेप का थायराइड ग्लैंड ही करता है। जब सर्दी ज्यादा पड़ती है तो बॉडी को warm रखने के लिए इस ग्लैंड पर भी प्रेशर पड़ता है। ऐसे में हाइपो थायराइड के मरीज़ों में थायरोक्सिन हार्मोन कम बनने से बॉडी की ठंड से लड़ने की ताकत घटने लगती है इसे cold intolerance भी कहते है। इस कंडीशन में मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है। नतीजा वज़न और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल पर खतरा मंडराने लगता है। सिर्फ यही नहीं, थायराइड डिस्टर्ब होने से अस्थमा, डिप्रेशन, डायबिटीज और आर्थराइटिस का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है। कम उम्र में सांस फूलने लगती है और सही वक्त पर ट्रीटमेंट ना लिया जाए तो थायराइड कैंसर तक हो जाता है।

दुनिया भर में हुई रिसर्च बताती हैं कि पिछले कुछ साल में इस कैंसर के मरीज़ 3 गुना बढ़े हैं। महिलाओं में थायराइड कैंसर का रेट पुरुषों से लगभग चार गुना ज़्यादा है। रिसर्च गेट की ताज़ा रिपोर्ट के मुताबिक 30 से कम उम्र की महिलाओं में इस तरह के कैंसर के मामले 121% बढ़े हैं। पब्लिक हेल्थ अपडेट की स्टडी से पता चला है कि पूरी दुनिया में इस वक्त 20 करोड़ से ज़्यादा थायराइड पेशेंट हैं। अकेले भारत में हर 10 में से 1 शख्स इस बीमारी का शिकार है। यानी देश में हर दसवें इंसान को सर्दी में खास ध्यान रखने की ज़रूरत है सिर्फ थायराइड पेशेंट ही नहीं बल्कि हर किसी को ठंड में अलर्ट रहना चाहिए। क्योंकि ज़रा सी चूक उनकी सेहत पर भारी पड़ सकती है तो चलिए बिना देर किए स्वामी रामदेव के पास चलते हैं और सर्दी में थायराइड के अटैक से बचने के उपाय जानते हैं

थायराइड के लक्षण

• थकान 
• घबराहट 
• चिड़चिड़ापन
• हाथों में कंपन
• नींद की कमी
• बालों का झड़ना
• मसल्स पेन

कंट्रोल होगा थायराइड

• वर्कआउट जरूर करें
• सुबह एप्पल विनेगर पीएं
• रात में हल्दी दूध लें
• कुछ देर धूप में बैठें
• खाने में नारियल तेल इस्तेमाल करें
• 7 घंटे की नींद जरूर लें

थायराइड के लिए योग 

• सूर्य नमस्कार
• पवनमुक्तासन
• सर्वांगासन
• हलासन
• उष्ट्रासन
• मत्स्यासन
• भुजंगासन

थायराइड में क्या खाएं

• अलसी
• नारियल
• मुलेठी
• मशरूम
• हल्दी दूध
• दालचीनी

थायराइड में परहेज

• चीनी
• सफेद चावल
• केक-कुकीज़
• ऑयली फूड
• सॉफ्ट ड्रिंक्स

थायराइड से बीमारिया

• प्रेगनेंसी में दिक्कत
• हार्ट की बीमारी
• आर्थराइटिस
• डायबिटीज़
• कैंसर 
• ओबेसिटी
• अस्थमा

थायराइड में कारगर-आयुर्वेदिक उपचार

• मुलेठी फायदेमंद
• तुलसी-एलोवेरा जूस 
• रोजाना त्रिफला 1 चम्मच 
• रात में अश्वगंधा और गर्म दूध                      
• धनिया के बीज पीसकर पानी में पीएं

 

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