Laughter Day 2023: हंसना, हमारे मन को ही नहीं शरीर को भी हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन, सवाल ये है कि हम हंसते कितना है। अगर आप हंसते ही नहीं है तो आप दुखी रहेंगे, उदास रहेंगे और आपको कई सारी चीजें परेशान कर सकती हैं। इसके अलावा आपको मानसिक ही नहीं बल्कि, शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। तो, आइए जानते हैं दिन में कितनी बार हंसना चाहिए।
दिन में कितनी बार हंसना चाहिए-How many times should you laugh a day in hindi?
US Preventive Medicine के अनुसार व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 17 बार हंसना चाहिए। अगर बच्चे हैं तो लगभग 300 बार। जी हां, आप अगर इनसे से कम हंसते हैं तो आप मानसिक तनाव और कई प्रकार की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।
हंसने पर शरीर में क्या होता है-What happens when you laugh?
हंसी हाइपोथैलेमस में बीटा-एंडोर्फिन प्रोडक्शन के कारण आती है, जिससे नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, जो आपके ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक रसायन है जो ब्लड वेसेल्स में सूजन को कम करके और कोलेस्ट्रॉल लिपिड्स को जमा होने से रोकता है। इस तरह ये दिल को हेल्दी रखता है।
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इसके बाद यह एक शारीरिक प्रतिक्रिया भी पैदा करता है। हंसने से आपके पेट, पीठ, कंधों और चेहरे की मांसपेशियों सहित शरीर की कई मांसपेशियों का व्यायाम होता है। साथ ही, हंसी आपके श्वसन तंत्र के लिए एक एक्सरसाइज की तरह काम करती है। ये आपके मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन को बढ़ाता और शरीर के दूसरे काम काज को बेहतर बनाता है।
हंसने के फायदे-laughing benefits
हंसना, आपके मूड में सुधार करता है और डिप्रेशन, चिंता को कम कर सकता है और आपको आराम करने में मदद कर सकता है। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है। इसके अलावा हंसने के दौरान हम न्यूरोपैप्टाइड्स छोड़ते हैं जो तनाव कम करने में मददगार है। इस तरह हंसना दिल, फेफड़े और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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