साल 2022 में कैसे रहें लाइफस्टाइल संबंधी बीमारियों से दूर, स्वामी रामदेव से जानें फिट रहने का सीक्रेट फॉर्मूला

नया साल, नया दिन और नई खुशियां लेकर आने वाला है 2022। कुछ ही घंटों में 2022 का आगाज होने वाला है, जो लेकर आएगा नई खुशी नया जोश, लेकिन नए साल के इस जश्न को कोरोना ने फीका कर दिया है। इंडिया हो या इंग्लैण्ड, फ्रांस हो या नीदरलैण्ड नए साल के जश्न पर हर जगह कोरोना का ग्रहण लग गया है। दिल्ली में भी येलो अलर्ट लग गया है। देश के दस राज्यों में नाइट कर्फ्यू लग चुका है।

पिछले दो साल में कोरोना ने हमें फिटनेस का महत्व तो समझा दिया है, साथ ही ये भी समझा दिया है कि इम्यूनिटी का मजबूत होना कितना जरूरी है। तेज रफ्तार जिंदगी में अगर आपने अपने लिए समय नहीं निकाला तो लाइफस्टाइल डिजीज आपकी खुशी पर ग्रहण लगा सकती हैं। स्वामी रामदेव से जानिए योगासन, प्राणायाम, आयुर्वेदिक उपाय और खानपान के द्वारा कैसे साल 2022 में रह सकते हैं एक दम फिट। 

नए साल पर करें इन रोगों से बचाव-

• कोरोना वायरस
• ब्लड प्रेशर
• ब्लड शुगर
• मोटापा
• लंग्स इंफेक्शन 
• थायराइड
• सर्वाइकल
• अस्थमा
• हार्ट प्रॉब्लम
• अर्थराइटिस
• हाई कोलेस्ट्रॉल

लाइफस्टाइल डिजीज से कैसे बचें? 

• रेगुलर वर्कआउट
• वजन कंट्रोल
• सही डाइट
• 8 घंटे की नींद
• कम स्ट्रेस-टेंशन
• लाइफस्टाइल डिजीज से निजात पाने के लिए योगासन

तिर्यक ताड़ासन

• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
• कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
• कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
• वजन घटाने में मदद मिलता है
• मन को शांत रखने में सहायक

चक्की आसन

• अच्‍छी नींद में फायदेमंद
• पेट कम करने में मददगार 
• पीठ की अच्‍छी एक्‍सरसाइज
• तनाव कम करने में कारगर
• जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है

स्थित कोणासन

• बॉडी को एक्टिव करता है
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
• शरीर में थकान नहीं होती
• कई तरह के दर्द से राहत
• ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है

पवनमुक्तासन

• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
• किडनी को स्वस्थ रखता है।
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
• पेट की चर्बी को दूर करता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

भुजंगासन 

• दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
• मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
• पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।
• फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• आसन से लंग्स मजबूत होते हैं। 

पादहस्तासन 

• अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
• हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं 
• पेट की चर्बी कम होती है
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
• सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
• सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
• पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

पादवृत्तासन

• वजन घटाने में बेहद कारगर 
• पेट की चर्बी कम होती है 
• बॉडी का बैलेंस ठीक होता है 
• कमर में दर्द ठीक होता है 

मर्कटासन 

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

उत्तानपादासन

• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
• एसिडिटी में फायदेमंद
• वजन कम करने में करे मदद
• लंबाई बढ़ाने में मददगार

मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

उष्ट्रासन 

• किडनी को स्वस्थ बनाता है।
• शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
• पाचन प्रणाली ठीक होती है।
• टखने के दर्द को दूर भगाता है।
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 

शशकासन 

• तनाव और चिंता दूर होती है।
• क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है। 
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।

योगमुद्रासन 

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• बवासीर में भी लाभ होता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट की चर्बी कम होता है
• मोटापे से छुटकारा मिलता है
• रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
• एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है

गोमुखासन 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी 

सेतुबंध आसन

• फेफड़ों को उत्तेजित करता है
• साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
• तनाव और डिप्रेशन कम करता है
• पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
• नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
• थायराइड में लाभकारी

पूरे साल हेल्दी रहने के लिए रोजाना करें ये प्राणायाम

• भस्त्रिका 
• अनुलोम-विलोम 
• कपालभाति 
• उज्जायी प्राणायाम 
• उद्गीथ

लाइफस्टाइल डिजीज के लिए औषधियां

• अर्जुन की छाल का काढ़ा लें। 2-3 ग्राम अर्जुन छाल पानी में पकाएं। पूरी तरह उबल जाने पर सेवन करें।
• लौकी के जूस में तुलसी-पुदीना मिलाएं। 7-7 पत्ते तुलसी-पुदीना के पत्ते लें। 2-3 काली मिर्च लेकर पाउडर बना लें और लौकी के जूस में तीनों को मिलाकर पिएं। 
• डायबिटीज के लिए अंकुरित मेथी खाएं , गिलोय का काढ़ा पिएं, दालचीनी, मधुनाशनी की दो-दो गोली लें सुबह शाम खाली पेट लें 

लाइफस्टाइल डिजीज के लिए डाइट प्लान

• बीपी नॉर्मल रखने के लिए खजूर, दालचीनी, , किशमिश, गाजर, अदरक और टमाटर का सेवन करें। इसके साथ ही अधिक मात्रा में पानी पिएं।
• हार्ट के लिए सुपरफूड अलसी,लहसुन,दालचीनी, हल्दी
• किडनी डिजीज  कंट्रोल करने के लिए नमक,चीनी और प्रोटीन वाली चीजों का सीमित मात्रा में सेवन करें।
• थायराइड की समस्या कंट्रोल करने के लिए अलसी, नारियल, मुलेठी, मशरूम, हल्दी दूध, दालचीनी लें। 

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।  

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