मई के महीने में बारिश ने जो नजर-ए-इनायत की थी, उससे दिल्ली-एनसीआर के लोगों को गर्मी की तपिश का एहसास नहीं हुआ। जून की शुरुआत में भी लगा कि मॉनसून जल्दी आ जाएगा तो ये महीना भी सुकून से गुज़र जाएगा। लेकिन चढ़ते पारे ने सबकी गफलत दूर कर दी है। मैदानी इलाकों में भयंकर गर्मी पड़ रही है। राजस्थान में तापमान 47 डिग्री पार हुआ, तो दिल्ली में हीट इंडेक्स 52 तक पहुंच गया जिसे लेकर ऑरेज अलर्ट जारी कर दिया गया।
हालत ये है कि जो गर्मी दोपहर 12 बजे के बाद महसूस होती थी, उसका एहसास सुबह 10 बजे ही हो रहा है। और तो और रात को भी टेंपरेचर 34 के आसपास बना रहता है। ये गर्मी सेहत के लिए तो खतरा है ही मेंटल हेल्थ पर भी भारी पड़ रही है। इससे लोगों को समर ब्लूज की परेशानी हो रही है। जी हां जिस तरह से विंटर ब्लूज होता है वैसे ही समय ब्लूज भी होता है। इसे आप समर डिप्रेशन कह सकते हैं। आसान भाषा में समझें तो इस कंडीशन में लोग ज़्यादा थका थका महसूस करते हैं। उदास और चिड़चिड़े रहते हैं। मूड स्विंग्स होते हैं और नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। दोस्तों-परिवार वालों से मिलने का मन नहीं करता, भूख कम या ज़्यादा लगती है और ज़्यादा पसीना निकलने से कई बार बेचैनी भी होने लगती है।
लेकिन गर्मी में डिप्रेशन या उदासी बढ़ती ही क्यों है। इसका कारण है तेज़ धूप और बढ़ा तापमान जो शरीर की एनर्जी को घटा देते हैं। उपर से स्वेटिंग, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक के डर से लोग मानसिक तौर पर थका थका महसूस करते हैं। उपर से फिजिकली सेहत को जो नुकसान पहुंचता है वो अलग। शरीर में पानी की कमी होने से ऑर्गन फेलियर का खतरा बढ़ जाता है। पाचन गड़बड़ाता है। ब्लड प्रेशर हाई, ब्रेन हैमरेज-हार्ट अटैक तक की नौबत आ सकती है। इस गर्मी से बचना है तो थोड़ी सी सावधानी अपनाएं और साथ ही सुबह के वक्त योग करें।
गर्मी का दिमाग पर असर
- उदासी
- मूड स्विंग्स
- चिड़चिड़ापन
- अधूरी नींद
- भूख कम-ज़्यादा
- घबराहट
भीषण गर्मी से बढ़ी सेहत के टेंशन
- शरीर में पानी की कमी
- इनडायजेशन
- ब्लड प्रेशर हाई
- ब्रेन हैमरेज
- हार्ट अटैक
- हार्मोनल प्रॉब्लम
हेल्दी लाइफस्टाइल
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- तला भुना ना खाएं
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर
- पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या खाएं
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
मोटापा घटाने के लिए आज़माएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- 3-6 ग्राम दालचीनी 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वर्कआउट है जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला
- गिलोय का काढ़ा
- टमाटर जूस
थायराइड में कारगर आयुर्वेदिक उपचार
- मुलेठी
- तुलसी
- त्रिफला
- अश्वगंधा गर्म दूध
- धनिए का रस
- एलोवेरा जूस
दिमाग रहेगा एक्टिव
- अखरोट
- ग्रीन टी
- हल्दी वाला दूध
- दही
- चने
- अलसी
फेफड़े बनेंगे फौलादी, जानिए क्या करें
- प्राणायाम करें
- हल्दी दूध पीएं
- गर्म पानी पीएं
- नस्यम-स्टीम लें
हाई बीपी करें कंट्रोल
- सोडियम की मात्रा घटाएं
- नियमित योग प्राणायाम करें
- वज़न कम करें
- एल्कोहल का कम सेवन करें
- धूम्रपान से बचें
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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