अब 20 साल की उम्र में ही हड्डियां कमजोर और भुरभुरी हो रही हैं। 35 की उम्र आते-आते ज्यादातर लोगों के घुटने से कटकट की आवाज आने लगती है। कुछ देर बैठकर उठने पर हिप्स में दर्द महसूस होने लगता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इसे हल्के में मत लीजिए। ये चेतावनी है किसी अनहोनी की जो खराब खानपान, स्मोकिंग-एल्कोहल की आदत, चलने-फिरने में आई कमी, मोटापा और शरीर में कैल्शियम-विटामिन D की डेफिशिएंसी से हो सकती है।
लेकिन इससे परेशान होने की जरूरत नहीं है। 20 की उम्र वाले हेल्दी ज्वाइंट्स, आप 35, 40 और 50 की उम्र में फिर से हासिल कर सकते हैं। जी हां खराब पॉश्चर, घंटों कुर्सी पर बैठने की आदत और सेडेंटरी लाइफ स्टाइल की वजह से खराब ज्वाइंट्स रिपेयर हो सकते हैं। आप आसानी से डैमज ज्वाइंट्स को ठीक कर सकते हैं। इसके लिए आपको रोज योग तो करना ही है, लेकिन इसके साथ अपनी आदत में कुछ और चीजों को भी शामिल करना होगा। सबसे पहले हर रोज आप 30 मिनट पैदल चलना शुरु कीजिए। ये मूवमेंट जोड़ों के लिए दवा की तरह है। इससे नेचुरल जॉइंट लुब्रेकेंट सिलोवियल फ्लूड निकलता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्टिफनेस घटती है।
बारिश में बढ़ा जोड़ों का दर्द
तो देर मत कीजिए आज से हीअपना रुटीन बदल डालिए और अगर आप गठिया के मरीज हैं, तब तो खास ख्याल रखिए। क्योंकि बरसात के मौसम में तो वैसे ही जोड़ों में दर्द की शिकायत 30% तक गई है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानते हैं गठिया को ठीक करने के उपाय।
देश में 15 करोड़ लोगों के घुटने खराब
देश में 15 करोड़ लोगों के घुटने खराब हैं जिसमें से करीब 4 करोड़ मरीजों को सर्जरी की जरूरत है। इसलिए आपको घुटने खराब होने की वजह पता होनी चाहिए। घुटने खराब होने के कई कारण हो सकते हैं। जिसमें मोटापा, शुगर, इंजरी, कार्टिलेज घिसना, आर्थराइटिस जैसे बड़े कारण शामिल हैं। भारत में 5 में से 1 को हड्डियों की बीमारी, आर्थराइटिस का दर्द है। बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार हो रहे हैं।
लंबी सिटिंग जॉब रीढ़ कमजोर
- मूवमेंट में कमी
- पीठ-कमर में दर्द
- गर्दन-कंधों में जकड़न
- वैरीकोज का खतरा
- डीप वेन थ्रॉम्बोसिस
- हार्ट प्रॉब्लम
- डायबिटीज
आर्थराइटिस के लक्षण
- ज्वाइंट्स में दर्द
- जोड़ों में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- स्किन लाल होना
- चलने-फिरने में तकलीफ
जोड़ों में दर्द होने पर ना करें ये गलती
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
- प्रोसेस्ड फूड से चें
- ग्लूटेन फूड कम खाएं
- अल्कोहल न लें
- ज्यादा चीनी-नमक न खाएं
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सिर्फ गर्म पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप-जूस लें
- लौकी की सब्जी खाएं
- अनाज और चावल कम कर दें
- खूब सलाद खाएं
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस कैसे दूर करें
- रोजाना व्यायाम करें
- विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
- दिन में 4-5 लीटर पानी पीएं
- आंवला का सेवन करें
बॉडी शेप सुधरेगा, दूर होगी कमजोरी
- आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
- हरी सब्जियां खाएं
- टमाटर का सूप पीएं
- अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
बॉडी इम्बैलेंस से प्रॉब्लम, क्या हैं सॉल्यूशन
- पैदल चले
- रोज़ दूध पीएं
- ताज़ा फल खाएं
- हरी सब्ज़ियां खाएं
- मोटापा घटाएं
- वर्कआउट करें
- जंक फूड से परहेज़
गैस होगी दूर
- अंकुरित मेथी खाएं
- मेथी का पानी पीएं
- अनार खाएं
- त्रिफला चूर्ण लें
- खाना अच्छे से चबाएं
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