एक अध्ययन में पता चला है कि नाश्ता न करने और रात का खाना नहीं खाने से किडनी की बीमारी हो सकती है। यह अध्ययन जापान के कानाजावा में 26,000 रोगियों पर किया गया जिनकी उम्र 40 वर्ष से अधिक थी। ऐसे में जरूरी होता है कि आप नाश्ता और रात का खान वक्त पर और नियमित तौर पर करें।
आइए जानते हैं किडनी से जुड़ी परेशानियों को ठीक करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
सेब
सेब में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो किडनी की क्षति के जोखिम को कम करने में मदद करती है और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्रोत भी होते हैं जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं।
मछली
मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके रक्त में फैट के स्तर को नियंत्रण में रखने और आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को कम रखने के लिए आवश्यक होते हैं। यह किडनी की परेशानी के जोखिम को कम करने में मदद करता है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर किडनी की खराबी के प्रमुख कारणों में से एक है।
पानी
निस्संदेह पानी सबसे महत्वपूर्ण पेय में से एक है। यह किडनी को मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। एक व्यक्ति को औसतन प्रतिदिन 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए।
एग व्हाइट
एग व्हाइट में अच्छी मात्रा में किडनी के अनुकूल प्रोटीन होता है जो इसे आपके किडनी के लिए बेहतर है। यह उन लोगों के लिए भी जरूरी है जिन्हें जिन्हें किडनी की बीमारी नहीं है।
मीठे आलू
शकरकंद में पोटेशियम होता है जो आपके शरीर में सोडियम के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे किडनी खराब होने का खतरा कम होता है। हालांकि, क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों को इनसे बचना चाहिए।
Disclaimer: यह जानकारी सामान्य ज्ञान के आधार पर लिखी गई है इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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