बच्चों में बढ़ रही हैं ये समस्याएं, स्वामी रामदेव से जानें कैसे करें बचाव
आजकल बच्चों में सेहत से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव के बताए ये टिप्स कारगर तरीके से काम करते हैं और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव में मददगार हैं।
भारत में करोड़ों स्टूडेंट कॉलेज जाते हैं। हर किसी का अपना सपना अपना लक्ष्य होता है। डॉक्टर, इंजीनियर, lawyer, IAS, IPS, किसको क्या बनना है..वो उसी दिशा में मेहनत करता है..लेकिन सबकुछ हासिल करने की इच्छा और परफेक्ट बने रहने का जुनून कब उनके लिए ही एक्स्ट्रा प्रेशर क्रिएट करने लगता है। उन्हें खुद ही पता नहीं चलताऊपर से घर-परिवार की उम्मीदें, करियर का जो टारगेट फिक्स किया है। उसे पूरा करने का दबाव, छात्रों की ज़िंदगी में इतना तनाव बढ़ा देता है धीरे-धीरे वो यंगस्टर्स फिज़िकल-मेंटल प्रॉब्लम्स में घिरने लगते हैं।
और इसका बॉडी पर अफेक्ट ये होता है कि ब्लड में एड्रेनालाइन हार्मोन बढ़ने लगता है। दिल और बाकी important ऑर्गन्स हाई अलर्ट पर चले जाते हैं। हार्ट बीट और ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक-स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। एड्रेनालाईन हार्मोन की वजह से ब्लड शुगर भी हाई हो जाता है और तो और हार्मोनल इम्बैलेंस की परेशानी भी झेलनी पड़ती है और हार्मोन्स में गड़बड़ी होने से मूड स्विंग, नींद की कमी, हर वक्त थकान, सिरदर्द, इनडायजेशन और मसल्स प्रॉब्लम तक का सामना करना पड़ता है..
हार्मोन्स का बिगड़ना थायराइड-PCOD जैसी घातक बीमारी की भी वजह बनता है और यंग एज में ही इन बीमारियों का अटैक किसी की भी हिम्मत तोड़ने के लिए काफी हैं। उस पर अगर पढ़ाई में उम्मीदों के मुताबिक रिज़ल्ट ना आए तो स्टूडेंट्स डिप्रेशन तक में चले जाते हैं। मेंटल डिस्ऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है। असल में क्या है ना परफेक्शनिज्म और दूसरो से आगे निकलने की होड़ में छात्र अपने लिए ही वक्त नहीं निकाल पाते ना फिज़िकलि एक्टिव रहते हैं और ना ही मेंटल पीस के लिए ध्यान-मेडिटेशन करते हैं जबकि अगर वो ऐसा करेंगे तो अपने लक्ष्य पर और बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे। तो, चलिए स्वामी रामदेव से ही जानते हैं कि छात्रों की इन मुश्किलों का समाधान कराएंगे आखिर उनके गुरूकुल में भी तो हज़ारों बच्चे पढ़ते हैं।
रखें सेहत का ख्याल
महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं
6 महीने में कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं
3 महीने में ब्लड शुगर चेक कराएं
साल में 1 बार आंखें टेस्ट कराएं
हर साल पूरा बॉडी चेकअप कराएं
बीमारियों से बचाव
बीपी कंट्रोल रखें
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
शुगर कंट्रोल रखें
एक्सराइज़-योग जरूर करें
वजन कंट्रोल रखें
स्मोकिंग ना करें
युवाओं का डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
रोज़ योग के फायदे
एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड
मजबूत इम्यूनिटी
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाली दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
योगिक प्रण, बढ़ाएं स्टैमिना
दौड़ लगाने की आदत डालें
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
3 से 4 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज़ करें
हड्डियों के लिए सुपरफूड
गिलोय का काढ़ा पीएं
हरसिंगार के फूल का रस पीएं
हल्दी, मेथी, सौंठ पाउडर लें
खाली पेट लहसुन खाएं
रात में हल्दी दूध लें
शुगर होगी कंट्रोल - हेडर
क्या खाएं ? - सब हेडर
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं