'इंटरनेशनल योग डे' से पहले योग गुरु स्वामी रामदेव ने बताया कुछ जरूरी बातें, कहा-ऐसे करें शुरुआत
Yoga Day 2023: 'इंटरनेशनल योग डे' पर स्वामी रामदेव के ये टिप्स आपके लिए कारगर तरीके से काम कर सकते हैं। कैसे, जानते हैं।
योग अनुशासन है, योग आत्म अनुशासन है। योग आत्म जागरूकता है यानि योग ही जिंदगी को सही तरीके से जीने की कला है। और योग की इस ताकत को जो मानता है उसका दिल-दिमाग शांत रहता है बीमारी-महामारी भी, उसका कुछ नहीं बिगाड़ पाती वो हर वक्त एनर्जेटिक और फ्रेश रहता है। और पिछले 38 महीने में इंडिया टीवी पर इसका Live Example आपने देखा भी है। योगगुरु स्वामी रामदेव के योगिक मंत्र से इंडिया टीवी के लाखों दर्शकों ने तमाम बीमारियों से छुटकारा पाया। बिल्कुल, इन 38 महीनों में योग गुरु स्वामी रामदेव और इंडिया टीवी ने जो मुहिम शुरू की उससे लोगों का योग से जुड़ने का सिलसिला अब भी लगातार जारी है।
और यही वजह है कि बीच-बीच में योगगुरु शुरुआती लोगों के लिए स्टेप बाई स्टेप योग सिखाते हैं और एक बार फिर नौवें 'इंटरनेशनल योग डे' से पहले यानि आज सिंगापुर से योग की पाठशाला लगाएंगे। ताकि योग का पूरा प्रोटोकॉल आप सीख सकें योग दिवस पर कोन्फ़िडेन्स के साथ योगाभ्यास कर सकें। तो फिर देर किस बात की हो जाइए तैयार क्योंकि 'इंटरनेशनल योग डे' से पहले योग का पूरा प्रोटोकॉल स्टेप बाई स्टेप सिखाने के लिए सिंगापुर से स्वामी रामदेव जुड़ चुके हैं।
दिल के मरीज़ ना करें
चक्रासन
हलासन
सर्वांगासन
शीर्षासन
कपालभाति धीरे करें
भस्त्रिका धीरे करें
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हाई बीपी वाले ना करें
दंड-बैठक
शीर्षासन
सर्वांगासन
योग क्षमता के हिसाब से करें
सर्वाइकल के मरीज ना करें
गर्दन को आगे ना झुकाएं
आसन में झटके से वापस ना आएं
चक्कर आने पर रुक जाएं
पवनमुक्तासन में सिर ना उठाएं
कपालभाति धीरे-धीरे करें
स्लिप डिस्क में ना करें
पादहस्तासन
त्रिकोणासन
उत्तानपादासन
आदत में शामिल करें
एलोवेरा-गिलोय जूस
हल्दी वाला दूध
जीरा,धनिया,सौंफ,मेथी
अजवाइन का पानी
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हेल्दी लाइफ स्टाइल
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं