भारी-भरकम शरीर और पेट की बढ़ी हुई चर्बी हर किसी को परेशान कर देती है। बढ़े हुए वजन के कारण अधिकतर लोग चिंतित रहते हैं फिर चाहे पुरुष हों या फिर महिलाएं, दोनों ही पेट को सपाट करने के लिए कई तरह के उपाय आजमाते रहते हैं। लेकिन पेट की चर्बी कम करना इतना आसान भी नहीं होता है। अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खुद का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
वजन कम करने के साथ-साथ शरीर को हष्ट-पुष्ट रखने के रोजाना योग, वर्कआउट के साथ-साथ खानपान का ध्यान रखना जरूरी हैं। जंक फूड, ऑयली फूड से दूरी बनाकर थाली में हेल्दी चीजें शामिल करें। इसके साथ-साथ दिन की शुरूआत इन हेल्दी ड्रिंक्स से कर सकते हैं। इनसे वजन कम होने के साथ शरीर एनर्जी से फुल रहेगा। जानिए घर पर कैसे बनाएं ये स्मूदी।
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खीरा- सेलेरी से बना ड्रिंक
सामग्री
- आधा खीरा
- एक हरा सेब
- एक छोटा गंठल सेलेरी (Celery)
- आधा नींबू का रस
- एक टीस्पून कद्दूकस किया हुआ अदरक
- 6-7 पुदीने की पत्तियां
ऐसे करें सेवन
एक ग्राइंडर में डालकर इस ग्राइंड करके स्मूदी बना लें और रोजाना सुबह इसका सेवन करें। करीब 20-25 दिन इसका सेवन करने से आपको असर जरूर नजर आएगा।
कैसे काम करेगी ये ड्रिंक
सेलेरी में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है, जिससे आपकी भूख लंबे समय तक नियंत्रित रहती है। वहीं सेब आपकी शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। खीरा की बात करें तो इसमें 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी और के, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट और फास्फोरस जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। वहीं अदरक की बात करें तो इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और क्रोमियम पाया जाता है। इसके साथ ही इसकी तासीर गर्म होती हैं, जिससे यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
Image Source : FREEPIK.COMbest green smoothie to lose weight
सामग्री
- 1 कीवी
- 1 कप पालक के पत्ते
- एक हरा सेब
- आधा नींबू का रस
- थोड़ा सा दूध
ऐसे करें सेवन
सभी चीजों को ग्राइंड करके स्मूदी बना लें। रोजाना सुबह इसका सेवन करें। इससे आपका वजन कम होने के साथ ही फ्लैट टमी मिलेगी।
कैसे काम करेगा ये वेट लॉस ड्रिंक
कीवी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। इसमें अधिक मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट के साथ फाइबर पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। वहीं पालक में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
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