WEIGHT LOSS

सिर्फ जिम या फैट बर्नर ड्रिंक्स से वजन कम नहीं हो सकता, इसके लिए अच्छी डाइट लेना भी जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया दिवाली तक 10 किलो वजन घटाने के लिए डाइट में क्या बदलाव करें।

वजन घटाने के लिए डाइटिंग करने, भूखे रहने या कम खाने की जरूरत नहीं है। सिर्फ इन 5 हेल्दी आदतों को अपनाने से आपके वजन पर तेजी से फर्क पड़ने लगेगा। एक महिला का दावा है कि उसने इन आदतों से अपना 32 किलो वजन घटाया है।

डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने जापानी लोगों के ऐसी आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करके फिटनेस को बेहतर बनाए रखा जा सकता है।

30 साल की उम्र में हार्मोनल बदलाव तेजी से आते हैं। इस समय कई महिलाएं और पुरुष मोटे होने लगते हैं। ऐसे में आपको हेल्दी डाइट अपनाकर अपना वजन कंट्रोल रखना चाहिए। डाइटिशियन ने बताया आपको कैसी डाइट लेनी चाहिए, जिससे वजन कम हो सके और आप फिट रहें।

अगर आप भी वजन कम करने की लगातार कोशिश कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है तो फिटनेस कोच की इन सलाह को फॉलो करें

वजन घटाने के लिए डाइट में रोटी और चावल की मात्रा सीमित करना जरूरी है। अगर आपकी थाली में रोटी-चावल की मात्रा ज्यादा है तो डाइटिशियन से जान लें वजन घटाने के लिए 1 दिन में कितनी रोटी और चावल खाने चाहिए?

चीन में एक महिला ने वाटर फास्टिंग से 15 दिन में 20 किलो वजन कम किया है। साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की एक रिपोर्ट के अनुसार अब महिला कई तरह के मानसिक और शारीरिक विकारों से जूझ रही है। डॉक्टर से जानते हैं बिना खाए इस तरह वजन कम करने से शरीर पर क्या असर होता है?

अगर आप भी अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आयुर्वेदिक डॉक्टर हंसा जी ने एक वेट्स लॉस ड्रिंक रेसिपी के बारे में बताया है, जो पाचन, हाइड्रेशन और मेटाबॉलिक हेल्थ को सपोर्ट कर सकती है।

मोटापे से परेशान हैं और रक्षाबंधन पर कपड़े फिट नहीं आ रहे हैं तो अभी लगभग दो सप्ताह का समय बचा है। आप कुछ बातों का ख्याल रखते हुए अपना 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। डाइटिशियन से जानिए इसके लिए खाने में क्या बदलाव करें।

वजन घटाने में डाइट बड़ा रोल प्ले करती है। अगर आप खाने से इन 5 चीजों को कट कर देते हैं तो इससे मोटापा कम करना आसान हो जाएगा। एक महिला नए इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में शेयर करते हुए बताया है कि कुछ चीजों को छोड़कर उन्होंने 32 किलो वजन कम किया है।

सोशल मीडिया पर फिटनेस इन्फ्लुएंसर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते रहते हैं। हाल ही में एक महिला ने अपना 17 किलो वजन कम किया है, महिला ने बताया कि कुछ ही महीनों में उनका वजन 80 किलो से 63 किलो हो गया। इसके लिए उन्होंने कोई खास डाइटिंग भी नहीं की। जानिए क्या खाकर घटाया वजन।

वजन घटाने के लिए वॉक को काफी असरदार व्यायाम माना जाता है। लेकिन क्या ट्रेडमिल पर दौड़ने या पार्क में टहलने से बराबर कैलोरी बर्न होती हैं। ज्यादा कैलोरी जलाने के लिए इनमें से कौन सा तरीका अच्छा है।

इंस्टाग्राम पर एक महिला ने दावा किया है कि उसने बिना जिम और डाइटिंग के रोजाना घर का बना हेल्दी खाना खाकर अपना 25 किलो वजन कम किया है। आप भी इस तरह घर बैठे अपना वजन कम कर सकते हैं।

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में कैलोरी काउंट का ध्यान रखना जरूरी है। आप कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जिनमें जीरो कैलोरी पाई जाती है। आइये जानते हैं जीरो कैलोरी वाली चीजें कौन सी होती हैं?

वजन घटाने में लंबे समय में आपकी हेल्दी आदतें बहुत असरदार काम करती हैं। फिटनेस कोच राज गणपथ ने ऐसी 4 सरल आदतों के बारे में बताया है जिन्हें वो करीब 20 सालों से फॉलो कर रहे हैं। इससे उनका वजन कंट्रोल हुआ है और शरीर भी स्वस्थ रहता है।

क्या आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, ज्यादा वजन के कारण चलना फिरना भी मुश्किल होने लगा है। एक्सरसाइज और वॉक करने में सांस फूलने लगती है, तो आप शुरुआत में डाइट कंट्रोल करके और कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर वजन घटा सकते हैं।

अगर आप 1-2 महीने में 8-10 किलो वजन घटाना चाहते हैं तो इंस्टाग्राम पर एक महिला ने इसके लिए खास डाइट और कुछ एक्सरसाइज करते हुए वीडियो शेयर किया है। महिला का दावा है कि उसने कुछ ही दिनों में अपना 30 किलो वजन कम किया है।

वजन घटाने के लिए घंटों जिम में एक्सरसाइज करने की बजाय कुछ असरदार एक्सरसाइज करें, जिनसे तेजी से कैलोरी बर्न की जा सकें। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने 1 मिनट में सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाली कुछ असरदार एक्सरसाइज के बारे में बताया है। जिनसे तेजी से वजन कम होता है।

वजन घटाने के लिए लोग इन दिनों कई तरह के उपाय अपना रहे हैं। ऐसे में इस बीच 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला काफी पॉपुलर हो रहा है। इसे वजन घटाने में ज्यादा कारगर माना जा रहा है। चलिए जानते हैं क्या है 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला।

डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी पेट की जिद्दी चर्बी कम होने का नाम नहीं ले रही है। महिलाओं में इसका कारण सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि शरीर में होने वाले कई हार्मोनल बदलाव भी हैं। वजन घटाने की विशेषज्ञ डॉक्टर नेहा शाह ने बताया कि हार्मोन, तनाव, गर्भावस्था और नींद के कारण भी मोटापा प्रभावित होता है।