WEIGHT LOSS

क्या आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, ज्यादा वजन के कारण चलना फिरना भी मुश्किल होने लगा है। एक्सरसाइज और वॉक करने में सांस फूलने लगती है, तो आप शुरुआत में डाइट कंट्रोल करके और कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर वजन घटा सकते हैं।

अगर आप 1-2 महीने में 8-10 किलो वजन घटाना चाहते हैं तो इंस्टाग्राम पर एक महिला ने इसके लिए खास डाइट और कुछ एक्सरसाइज करते हुए वीडियो शेयर किया है। महिला का दावा है कि उसने कुछ ही दिनों में अपना 30 किलो वजन कम किया है।

वजन घटाने के लिए घंटों जिम में एक्सरसाइज करने की बजाय कुछ असरदार एक्सरसाइज करें, जिनसे तेजी से कैलोरी बर्न की जा सकें। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने 1 मिनट में सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने वाली कुछ असरदार एक्सरसाइज के बारे में बताया है। जिनसे तेजी से वजन कम होता है।

वजन घटाने के लिए लोग इन दिनों कई तरह के उपाय अपना रहे हैं। ऐसे में इस बीच 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला काफी पॉपुलर हो रहा है। इसे वजन घटाने में ज्यादा कारगर माना जा रहा है। चलिए जानते हैं क्या है 3-3-3 वॉकिंग फॉर्मूला।

डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी पेट की जिद्दी चर्बी कम होने का नाम नहीं ले रही है। महिलाओं में इसका कारण सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि शरीर में होने वाले कई हार्मोनल बदलाव भी हैं। वजन घटाने की विशेषज्ञ डॉक्टर नेहा शाह ने बताया कि हार्मोन, तनाव, गर्भावस्था और नींद के कारण भी मोटापा प्रभावित होता है।

मोटापा एक कॉमन प्रॉब्लम है। ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के ऑप्शन ढूंढते रहते हैं। इस बीच फ़िटनेस ट्रेनर हेलेना हैम्स्टर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि आप तेजी से वजन कैसे कम कर सकते हैं।

करौंदा का वैज्ञानिक नाम कैरिसा कैरेंडस। ये फल और सब्जी दोनों रूप में खाया जाता है। ये देखने में सफेद और हल्के लाल और गुलाबी रंग के होते हैं। इनके सेवन से सेहत को काफी फायदा होता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि करौंदा खाने से सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है, जिसे आसानी से कम करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन सही डाइट और एक्सरसाइज की जाए तो वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। एक महिला ने मां बनने के बाद 32 किलो वजन घटाने का दावा किया है।

डाइटिंग करने, जिम में घंटों पसीना बहाने से भी कई बार वजन कम नहीं होता है। अगर वजन कम हो जाए तो तेजी से दोबारा बढ़ने लगता है। ऐसे में नेचुरल और आयुर्वेदिक तरीके से वजन घटाने की कोशिश करें। आप इन आयुर्वेदिक उपायों को करके मोटापा कम कर सकते हैं।

सोशल मीडिया पर इन दिनों गुरुग्राम की एक महिला की वेट लॉस जर्नी काफी तेजी से वायरल हो रहा है। उनका वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन कमाल का है। गुरुग्राम की रहने वाली दीप्ति हरषाना ने खुद अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की है। तो चलिए जानते हैं किस तरह उन्होंने 32 किलो वजन कम किया।

महिलाओं का वजन अक्सर 60-70 किलो पर अटक जाता है। इससे कम वजन करना काफी मुश्किल भरा होता है। लेकिन लंबे समय में सही डाइट लेने से इसे और कम किया जा सकता है। डाइटिशियन ईशान सचदेवा ने बताया इसके लिए क्या डाइट लें और क्या रुटीन फॉलो करें।

ज्यादातर लोगों को लगता है कि जमकर एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है। स्क्वैट्स करने से जांघों की चर्बी कम होती है और बाइसेप्स कर्ल से हाथ पतले होते हैं। लेकिन फिटनेस कोच पुनीत राव की मानें तो व्यायाम कोई जादुई तरीका नहीं है जिससे वजन कम होता है।

अगर आपका भी बेली फैट बढ़ा हुआ है तो उसे कंट्रोल करने के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में इन कुछ योग आसान को ज़रूर शामिल करें।

वजन घटाना आज के समय में लोगों के लिए काफी चैलेंजिंग हो चुका है। कुछ लोग कम समय में ही तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन समझ नहीं आता कि कैसे करें। ऐसे में मशहूर डॉक्टर बिमल छाजेर ने बताया है कि 30 दिनों में 10 किलो वजन कैसे कम किया जा सकता है।

सोशल मीडिया पर इन दिनों वजन घटाने के कई वीडियो वायरल हो रहे हैं। लोग अलग-अलग चीजों से मोटापा कम करने का दावा किया जा रहा है। कोई नींबू पानी पीना तो कोई जिम में पसीना बहाना वजन घटाने के लिए असरदार बता रहा है। फिटनेस कोच ने बताई सच्चाई।

वजन कम करना सिर्फ फिट रहने तक सीमित नहीं है, ये मानसिक शांति के लिए भी जरूरी है। आज हम हर्ष की वेट लॉस जर्नी के बारे में बताने जा रहे हैं जिसने 15 किलो वजन कम कर सभी के लिए एक फिटनेस गोल सेट किया है।

वेट लॉस करना आज के समय में लोगों के लिए काफी चैलेंजिंग होता जा रहा है। वजन घटाने के लिए लोग ब्रेकफास्ट तक स्किप कर रहे। लेकिन ओट्स उपमा को ब्रेकफास्ट में शामिल कर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि ओट्स उपमा वेट लॉस में कैसे कारगर है।

​प्रेगनेंसी के बाद वजन घटाना काफी मुश्किल हो जाता है, लेकिन एक महिला ने सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद सिर्फ 11 महीने में अपना 32 किलो वजन कम करने का दावा किया है। जानिए कैसे फैट टू फिट बनीं।

वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ कुछ आदतों में बदलाव करना भी जरूरी होता है। फिटनेस ट्रेनर शिखा सुराना ने अपनी कुछ आदतों को बदलकर 23 किलो वजन कम किया है। कभी 72 किलो की शिखा अब 49 किलो वजन पर आ चुकी हैं। आप भी इन आदतों को अपनाकर वजन घटा सकते हैं।

Hrithik Roshan Mother Pinkie Roshan Workout: सिर्फ ऋतिक रोशन ही नहीं उनकी मां भी 71 साल की उम्र में फिटनेस चैलेंज दे रही हैं। हाल ही में पिंकी रौशन ने अपने वर्कआउट का वीडियो शेयर किया है। जिसमें वो जिम में पसीना बहाती नजर आ रही हैं।