बच्चों की ग्रोथ का इस वक्त बुरा हाल है। 2025 की फैमिली हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक--कुपोषण के शिकार बच्चों में सबसे ज्यादा हाइट ना बढ़ने की समस्या देखी जा रही है। हाल ये है कि देश के जिस राज्य में सबसे मजबूत कद-काठी वाले लोग आते हैं। जहां से सबसे ज्यादा खिलाड़ी देश को मेडल जिताते हैं। दूध-दही वाले उस हरियाणा में खराब खान पान नई पीढ़ी को कमजोर कर रहा है और उसकी वजह से पांच साल की उम्र तक का हर चौथे बच्चे की लंबाई रुक रही है। ये तो सब जानते हैं कि अच्छी हाइट पर्सनालिटी में कैसे खास रोल अदा करती है।
ऊंचे कद से ना सिर्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है बल्कि डिफेंस फोर्सेस और पुलिस में भी नौकरी के तमाम मौके मिलते हैं। तभी पैरेट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे की ग्रोथ प्रॉपर हो लेकिन उन्हें भी ये समझना होगा कि हाइट का ताल्लुक न्यूट्रिशंस से भरपूर खानपान के साथ। ग्रोथ हॉर्मोन, नींद के पैटर्न, पोश्चर, इम्यूनिटी पर भी डिपेंड करता है। वैसे भी हाइट के मामले में अपना देश ज्यादा खुशकिस्मत नहीं है। 'लाइफ जर्नल' के मुताबिक, पिछले 30-40 साल में भारत,पाकिस्तान,बांग्लादेश के लोगों की लंबाई रुक गई है। जबकि ईरान के पुरुष और दक्षिण कोरियाई महिलाएं तेजी से लंबे हुए हैं।अब उनको अगर पछाड़ना है। देश की एवरेज हाइट का ग्राफ ऊपर ले जाना है तब तो हमारी तरह रोज पसीना बहाना होगा और योग की शरण में आना होगा
देशों की एवरेज हाइट
- भारत: 5' 5
- अमेरिका: 5' 9
- ब्रिटेन: 5'10
- ऑस्ट्रेलिया: 5'11
बच्चे बनेंगे ऑलराउंड
- फिट बॉडी
- मजबूत इम्यूनिटी
- शार्प माइंड
- अच्छा कंसंट्रेशन
- तेज मेमोरी
हाइट बढ़ाने के टिप्स
- 30 मिनट योग करें
- जंकफूड बंद कर दें
- आधा घंटा धूप में बैठें
- फल-हरी सब्जियां खाएं
- आउटडोर गेम खेलें
बच्चों में मोटापा - कैसे करें कंट्रोल
- घर पर बना खाना दें
- फल-सब्जी की मात्रा बढ़ाएं
- जंक फूड बंद कर दें
- वर्कआउट, योग कराएं
ग्रोथ अच्छी होगी - जब ये करेंगे
- स्क्रीन टाइम कम रखें
- सुबह जल्दी उठें
- रात में समय से सोएं
- टाइम टेबल बनाएं
- 30 मिनट वर्कआउट
बच्चों को आदत डालें
- स्क्रीन टाइम कम रखें
- सोशल मीडिया से दूर रखें
- सुबह जल्दी उठें
- रात में समय पर सोएं
कैल्शियम बढाएं - क्या खाएं ?
- दूध शतावर
- केले का शेक
- खजूर-अंजीर शेक
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