World Mental Health Day: इन 10 सवालों के जवाब से जान सकते हैं, कितने डिप्रेशन में हैं आप?
World Mental Health Day: क्या आपको हमेशा लगता है कि आप परेशान हैं, क्या किसी काम में आपका मन नहीं लगता। ऐसे में हो सकता है कि आपकी मेंटल हेल्थ कमजोर हो।
World Mental Health Day: आज है वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे। इस बार वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे की थीम है 'सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को वैश्विक प्राथमिकता बनाएं।' मेंटल हेल्थ एक ऐसा विषय है जिसके बारे में या तो लोगों में ज्यादा जागरूकता नहीं है या फिर वह खुलकर इसपर बात नहीं करना चाहते। हालांकि खुशहाल जीवन जीने के लिए जितना जरूरी शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना है, उतनी ही मेंटली फिट रहना भी बेहद आवश्यक है। जिस प्रकार से नींव की गहराई मकान की मजबूती बताती है, ठीक वैसे ही आप दिल से कितने खुश हैं, कितने मजबूत हैं, ये आपके जीवन जीने के नजरिए को सुधारता है।
अधिकांश लोग लगभग हर दिन यह महसूस करते हैं कि वे अंदर से खुश नहीं है, लेकिन इसका कारण वे नहीं जानते। खुश रहने के लिए वे आउटिंग, शाॅपिंग, पार्टिज का सहारा भी लेते हैं, लेकिन ये समय बीतते ही वे फिर से दुखी हो जाते हैं। हैरानी की बात तो ये है कि इसके बावजूद लोग डाॅक्टरी सलाह लेने से बचते हैं। ऐसे में मनोचिकित्सक डाॅ अनीता गौतम बता रही हैं कि कैसे आप घर बैठे ही आप अपना हैप्पीनेस इंडेक्स जान सकते हैं। हम आपसे कुछ सवाल पूछ रहे हैं और उनके जवाब आपको देने हैं। हर जवाब के एक से छह तक अंक हैं, जितने ज्यादा अंक उतने ही आप खुशहाल हैं।
मैं दूसरे लोगों से बात करने में दिलचस्पी दिखाता या दिखाती हूं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी
3 थोड़ा सा भी नहीं
4 थोड़ी सी दिलचस्पी
5 कभी-कभी दिलचस्प
6 बातों से ज्यादातर दिलचस्पी
मैं अपनी जिंदगी से बहुत खुश हूं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी लगता है
3 थोड़ा सा भी नहीं
4 बहुत थोड़ा सा लगता है
5 कभी-कभी ही खुश होता हूं
6 ज्यादातर खुश रहता हूं
मैं ज्यादातर चीजों में दिलचस्पी रखता हूं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी
3 थोड़ी सी भी नहीं
4 बस थोड़ी सी दिलचस्पी
5 कभी-कभी दिलचस्पी
6 हमेशा ही दिलचस्पी रखता हूं
मैं हमेशा अपने काम के प्रति जिम्मेदारी निभाता हूं
1 बिल्कुल नही
2 कभी-कभी निभाता हूं
3 थोड़ी सी निभाता हूं
4 कभी-कभी जिम्मेदार पर ध्यान नहीं देता
5 कभी-कभी पूरी जिम्मेदारी निभाता हूं
6 हमेशा पूरी जिम्मेदारी से काम करता हूं
क्या आप भी बात-बात पर हंसते हैं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी
3 थोड़ा सा भी नहीं हंसता
4 थोड़ा सा ही हंसता हूं
5 कभी-कभी हंसता हूं
6 हमेशा हंसता हूं
मैं अपनी जिंदगी की हर बात से पूरी तरह से संतुष्ट हूं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी लगता है
3 थोड़ा सा असंतुष्ट हूं
4 थोड़ा सा संतुष्ट
5 कभी-कभी संतुष्ट होता हूं
6 ज्यादातर संतुष्ट रहता हूं
मुझे जो चीजें पसंद हैं, उन्हें करने के लिए समय निकाल लेता हूं
1 बिल्कुल नहीं
2 कभी-कभी
3 थोड़ा सा भी समय नहीं
4 थोड़ा सा समय निकालता हूं
5 कभी-कभी समय निकालता हूं
6 हमेशा शौक के लिए समय निकालता हूं
मैं मानसिक रूप से सशक्त हूं, सब कुछ झेल सकता हूं
1 बिल्कुल भी सहमत नहीं
2 कभी-कभी लगता है
3 थोड़ा सा भी नहीं
4 थोड़ा सा लगता है
5 कभी-कभी लगता है
6 ज्यादातर सशक्त लगता हूं
मैं अपने अंदर सकारात्मक ऊर्जा का अनुभव करता हूं
1 बिल्कुल भी नहीं
2 कभी-कभी महसूस करता हूं
3 थोड़ा सा भी नहीं
4 थोड़ा सा महसूस करता हूं
5 कभी-कभी महसूस करता हूं
6 ज्यादा सकारात्मक महसूस करता हूं
मैं अपने काम से दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालता हूं
1 बिल्कुल भी नहीं
2 कभी-कभी
3 थोड़ा सा भी नहीं
4 थोड़ा सा प्रभावित करता हूं
5 कभी-कभी प्रभावित करता हूं
6 ज्यादातर प्रभावित करता हूं
इन दस प्रश्नों के जवाब उनके क्रम के अनुसार अंकों में हैं। अगर आपके ज्यादातर सवालों के जवाब 5 और 6 हैं तो आप मेंटली खुश हैं। वहीं अगर आपके अधिकांश जवाब 1 से 2 हैं तो आपको डॉक्टरी सलाह की आवश्यकता है। वहीं अगर आपके जवाब 3 से 4 में अधिक हैं तो सकारात्मक सोच की जरूरत है। डॉ अनीता गौतम बताती हैं कि हमारी सोच का हमारी मेंटल हेल्थ पर गहरा असर रहता है। अगर हम पॉजिटिव सोचेंगे तो हमारा दिमाग वैसी ही प्रतिक्रिया देगा। वहीं अगर हम नकारात्मक सोचते हैं तो हमारा ब्रेन वैसा ही रिएक्ट करता है।
(Disclaimer:ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।)
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