Yoga Tips: छठ का सेहतमंद प्रसाद करेगा Vitamin D की कमी पूरी, स्वामी रामदेव से जानिए आयुर्वेदिक नुस्खें

Yoga Tips: आज पूरे देश में धूमधाम से छठ का पर्व मनाया जा रहा है। छठ के तीसरे दिन डूबते सूर्य को अर्घ्य दिया जाता है। यह पर्व पूरी तरह प्रकृति तो समर्पित है। छठ प्रसाद में प्रयोग की जाने वाली सभी सामग्री सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। सूरज से हमारे शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है। वहीं ठेकुआ खाने से भी शरीर को लाभ मिलता है। तो इस तरह छठ मानने के पीछे कई वैज्ञानिका कारण भी छिपे हुए हैं। वहीं अगर हम बात सिर्फ विटामिन D कि करें तो भारत में 70 से 80 फीसदी लोगों में इसकी कमी है। विटामिन D से B12 का असंतुलित हो जाता है। इसके साथ ही कैल्शियम की कमी की वजह से काफी दिक्कत भी हो सकती है।

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शरीर में डेफिशियेंसी लक्षण         

• हड्डियों में दर्द
• मसल्स पेन
• थकान
• ज्यादा नींद
• डिप्रेशन
• सिरदर्द

विटामिन D क्यों जरूरी है

• बॉडी में कैल्शियम की कमी हो जाती है
• पाचन तंत्र बिगड़ता है
• ज्यादा थकान महसूस होती है
• वजन बढ़ने लगता है
• हड्डियां कमजोर हो जाती हैं
• बाल झड़ने लगते हैं

सूरज की रोशनी दूर करेगी ये बीमारियां बीमारी  

• आर्थराइटिस
• डायबिटीज
• एनीमिया
• ब्रेस्ट कैंसर
• डिमेंशिया
• स्किन डिजीज

छठ का 'सेहतमंद' प्रसाद 

1. नारियल 
2. नींबू
3. हल्दी 
4. अदरक
5. गन्ना
6. अंकुरित
7. मूली 
8. हरी सब्जियां 
9. केला 
10. सिंघाड़ा 
11. गुड़
12. ठेकुआ

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इम्यूनिटी बढ़ाएगा

1. गन्ना डाइजेशन को बेहतर बनाता है 
2. डाभ नींबू सर्दी-जुकाम से बचाता है 
3. नारियल में एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों की भरमार
4. विटामिन,मैग्नीज,आयरन से भरपूर है केला 
5. आटे,घी, गुड़ से बना ठेकुआ ठंड से बचाता है
6. बीमारियों से लड़ने में मदद करती है हल्दी 
7. खून को साफ करने में मददगार है अदरक
8. अस्थमा में फायदेमंद है सिंघाड़ा 

विटामिन-D की कमी से बॉडी पर असर

• थकान
• डिप्रेशन 
• हार्ट की बीमारी
• ऑस्टियोपोरोसिस
• कैंसर
• बालों का झड़ना 
• हड्डी कमजोर

विटामिन-डी की कमी  कैसे करें पूरी 

• रोजाना 20 मिनट धूप में बैठें 
• दूध, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स लें 
• गाजर खाना बहुत फायदेमंद होगा

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सूर्य त्राटक के फायदे 

• कई बीमारियों से बचाता है
• निगेटिव एनर्जी दूर होती है 
• विटामिन -D मिलता है
• आंखों की रोशनी बढ़ती है
• डिमेंशिया-डिप्रेशन में फायदा
• वजन घटाने में मददगार 

कैसे करें सूर्य त्राटक ? 

• सूरज को 5 मिनट देखें
• फिर 2 मिनट तक आंखें बंद रखें
• हाथों को मलते हुए आंखों पर रखें 
• आंखों को पानी से धो लें

सूर्य नमस्कार के फायदे

• बॉडी डिटॉक्स होती है 
• मोटापा दूर होता है 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है 
• डिप्रेशन दूर होता है 
• लंग्स की क्षमता बढ़ती है 

सूर्य नमस्कार के 12 आसन 

1. प्रणाम मुद्रा
2. हस्त उत्तानासन
3. पाद हस्तासन
4. अश्व संचालन आसन
5. पर्वतासन
6. अष्टांग नमस्कार
7. भुजंगासन
8. पर्वतासन
9. अश्व संचालन आसन
10. पाद हस्तासन
11. हस्त उत्तानासन
12. प्रणाम मुद्रा

 

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