Insomnia: कहा जाता है शरीर को 7 से 8 घंटों की नींद मिलनी चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या होती है। उन्हें नींद तो आती है लेकिन जैसे ही वो बिस्तर पर जाते हैं नींद अपने आप भाग जाती है। सही से नींद न होने से शरीर में एनर्जी की कमी होने लगती है।अगर आप चाहते है की बिस्तर में जाते ही आपको चैन की नींद आ जाए तो ये 4 योगासन आपके लिए काफी फायदेमंद होंगे। इन योगासनों को आप रात में सोने से पहले बिस्तर पर ही कर सकते हैं और इस में सिर्फ 2 से 3 मिनट लगेंगे। ये योगासन आपकी टेंशन को कम करने में मदद करेगा साथ ही आपके दिमाग को रिलैक्स करेगा। जिससे आपको जल्दी नींद आएगी।
वज्रासन
वज्रासन योगासन सबसे लाभदायक है। इसे करने के लिए बिस्तर पर घुटनों के बल बैठना पड़ेगा। पिंडलियां शरीर के बाहर की तरफ कर लें और पंजों को पीछे की तरफ फैला लें। वज्रासन में कमर, गर्दन और सीना सामने की तरफ रखकर 2 से 3 मिनट गहरी सांस लें।
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अधोमुख वीरासन
अधोमुख वीरासन करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में घुटनों को थोड़ा चौंड लें। इसके बाद कमर और गर्दन को सीधा रखते हुए नजर को सामने की तरफ रखें और छाती को नीचे की तरफ लाएं। आपको अपने दोनों हाथ आगे की तरफ फैलाने हैं और जमीन पर टिकाना है। 2 से 3 मिनट इसी स्थिति में रहें।
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जानु शीर्षासन
जानु शीर्षासन करने के लिए बिस्तर पर बैठकर दायां पैर सामने की तरफ फैलाए। बाएं तलवे को दायीं जांघ या पेल्विक एरिया के पास रखें। पेट के निचले हिस्से को दाएं घुटने की तरफ मोड़ें और दाएं पंजे की तरफ झुकें।
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सुप्तबद्ध कोणासन
यह आपके शरीर से तनाव मिटाने में मदद करता है। इसे करने के लिए बिस्तर पर बैठ जाएं और दोनों तलवों को मिलाकर एड़ियों को जितना हो सके, अपनी तरफ लाएं। अब बिस्तर पर कमर के पीछे एक तकिया रखें और धीरे-धीरे पीछे की ओर लेट जाएं।
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Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें
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