Dry Skin Vitamin Deficiency: बारिश का मौसम खत्म होने के बाद अब सर्दियां दस्तक देने लगी है। इस मौसम में हमारी स्किन कुछ रूखी और ड्राई होने लगती है। सर्दी के मौसम में सिर्फ चेहरा ही नहीं बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में रूखापन होना एक आम समस्या है। इससे छुटकारा पाने के लिए हम कई तरह की महंगी क्रीम, मॉइश्चराइजर और लोशन इत्यादि का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि ये क्रीम और लोशन हमें ज्यादा समय तक रूखेपन और ड्राइनेस से छुटकारा नहीं दिला सकते और कुछ घंटों बाद फिर से स्किन ड्राई हो जाती है। क्योंकि इसका असली कारण शरीर में विटामिन की कमी से होता है।
जी हां, दरअसल शरीर में कुछ विटामिन की कमी होने के कारण स्किन ड्राई हो जाती है। विंटर में तो यह समस्या और अधिक बढ़ जाती है। आगे हम आपको ड्राई स्किन और रूखेपन का सबसे बड़ा कारण किन विटामिन की कमी से होता है। साथ ही आपको बताएंगे कुछ खास टिप्स के बारे में जिसे फॉलो कर आप अपनी स्किन ड्राइनेस से निजात पा सकती हैं।
इन विटामिन की कमी से रूखे और ड्राई होते हैं स्किन
विटामिन सी (Vitamin C)
विटामिन सी त्वचा के लिए एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है। विटामिन सी की कमी से स्किन कमजोर होना शुरू हो जाती है। स्किन में प्रदूषण से लड़ने की क्षमता विटामिन सी से ही आती है। ऐसे में विटामिन सी की कमी से कई प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याएं होना शुरू हो जाती है, जिसमें एक है स्किन ड्राई होने की समस्या।
विटामिन ई (Vitamin E)
शरीर को एंटी एजिंग से बचाने के लिए विटामिन ई की बड़ी भूमिका होती है। विटामिन ई की कमी से स्किन का निखार धीरे-धीरे खत्म होने लगता है। जिसके कारण इंसान कम उम्र में ही ज्यादा उम्र का दिखने लगता है।
विटामिन डी (Vitamin D)
विटामिन डी को शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत भी कहा जाता है। विटामिन डी की कमी से स्किन और शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है। इसकी कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है। विटामिन डी की कमी से ड्राईनेस के साथ चर्म रोग होने की भी संभावना बढ़ जाती है।
विटामिन बी (Vitamin B)
मुंहासे, होठों का फटना, शरीर में चकत्ते पड़ना जैसी त्वचा संबंधी बीमारियां विटामिन बी की कमी से ही होती है। विटामिन बी की पूर्ति के लिए हरी सब्जियां, अंकुरित दाल या चने और मोटे अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
रूखी और ड्राई स्किन से बचने के टिप्स
ड्राई स्किन और रूखी त्वचा से बचने के लिए हमें अपने खानपान के साथ-साथ शरीर पर इस्तेमाल करने वाले क्रीम और लोशनों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अपने खानपान में विटामिन ई, विटामिन बी, विटामिन सी से भरपूर भोजन को शामिल करें। साथ ही सर्दियों के मौसम में कम से कम 1 से 2 घंटे धूप में जरूर बैठने का प्रयास करें। सर्दी के मौसम में विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स सूर्य का प्रकाश होता है। कई त्वचा विशेषज्ञ इस बात की सलाह देते हैं कि, सर्दी के मौसम में सूर्य के प्रकाश में बैठने से त्वचा संबंधी बीमारियां खत्म हो जाती है।
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