मेनोपॉज़ के समय बरते ये सावधानी, हो सकता है खतरनाक

ध्यान रखें ये बातें

• हर रोज 30 मिनट तक व्यायाम करें। हार्मोन असंतुलन में यह अवसाद से राहत देने में मददगार होगा।
• अगर धूम्रपान करते हैं तो छोड़ दें, क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ता है और दिल की समस्याओं को प्रोत्साहित करता है।
• हर रोज अच्छी नींद लें।
• संतुलित वजन बनाए रखें।
• आहार में कैल्शियम की उचित मात्रा लें। केला, पालक और नट्स काफी अच्छे विकल्प हैं।
• कोई भी सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

Latest Lifestyle News