India TV Lifestyle Desk
Published : Sep 19, 2016 08:36 pm IST, Updated : Sep 19, 2016 08:36 pm IST
आपको अपने ऑफिस में कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर सकते है। जिससे आप हमेशा फिट रहेगे। कुछ ऐसे एक्सरसाइज जिसे काम करते समय आसानी से कर सकते है। जानिए इन एक्सरसाइज के बारें में।
woman doing exercise in office
अगर ऑफिस में खड़े हो तो,
चलते-फिरने रहने या सीढ़ियों पर उतरने-चढ़ते रहने की कोशिश करें। इससे आपके पैरों की नसें काम करती रहेंगी।
अपनी एड़ियों को उठाकर फिर इन्हें धीरे-धीरे जमीन पर वापस रखें। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा सामान्य रूप से काम करता रहेगा।
अपनी कुर्सी में उठते-बैठते रहने का एक्सरसाइज करीब एक समय पर 10 बार करें। आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं।
काम के बीच-बीच में ऑफिस पर 'जम्पिंग जैक' एक्सरसाइज करने की कोशिश करें, ताकि आपका शरीर आरामदेह स्थिति में आ सके।
