healthy fruits
हेल्दी फूड का करें सेवन
यह सबसे बड़ी बात है। आज के समय में खाना तो सभी खाते है, लेकिन वो खाना हेल्दी है कि नहीं। इस बात पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते है। जिसके कारण हमें ये समस्या उप्पन्न होती है। इसलिए हेल्दी खाना ही खाएं।
दूध और नट्स लें
आपके लिए सबसे अच्छा फू़ड है ये। इसके लिए आप रोज एक गिलास दूध सेब या फिर केले के साथ लें। इसके अलावा आप चिकन, अंडे, फल, सब्जी और नट्स का सेवन कर सकते है।
पानी भी है बहुत जरुरी
हमारे शरी को पानी की अधिक मात्रा में जरुरत होती है। इसलिए अधिक मात्रा में पानी पिएं। जिससे कि अगर आपको कोई एक्सरसाइज करें तो पानी आपके शरीर में खूब हो।
एक्सरसाइज
अगर आप चाहते है की आपका वजन बढे तो इसके लिए थोड़ी एक्सरसाइज बहुत ही जरुरी है। इसके लिए आप डेड लिस्ट, मिलिट्री प्रे, बेंच प्रेस, स्क्वेट्रस और भी कसरत करके अपनी मांसपेशियो को तन्दूरूस्त रख सकते है।
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