लाख जतन के बाद भी नहीं बढ़ा वजन, तो अब करें इन चीजों का सेवन

कई लोग सोचते है कि नॉन वेज, अंडा, जंक फूड लेने से ही आपका वजन बढ़ेगा। ऐसा नहीं है इससे अलावा आप कुछ वेज चीजों का सेवन कर वजन बढ़ा सकते है। इससे तेजी से आपका वजन बढ़ेगा। जानिए किन चीजों का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।

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मूंगफली
इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके साथ ही यह आयरन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम, जिंक, विटामिन्स(के, ई, बी6) का अच्छा स्रोत हैं। जो कि आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसलिए रोजाना कम से कम 100 ग्राम मूंगफली का सेवन जरुर करना चाहिए। इसके साथ आप मीठा शर्बत भी लें।

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