अक्सर कई लोगों को हर छोटी बड़ी बात पर स्ट्रेस होता है। इसके पीछे कई सारी वजहें हो सकती हैं। खराब खानपान से लेकर खराब जीवनशैली किसी भी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डालती हैं, जिससे तनाव, चिंता, और डिप्रेशन बढ़ सकते हैं। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए अपनी जीवनशैली बेहतर करें। एक्सरसाइज़ करें साथ ही डाइट को अच्छा करें और इन कुछ ड्रिंक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। इन देसी ड्रिंक्स में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो नर्वस सिस्टम को आराम देते हैं और स्ट्रेस को रिलीज करने में मददगार हैं।
कोर्टिसोल कम करने के लिए रात में क्या पीना चाहिए?
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कैमोमाइल टी: कैमोमाइल चाय स्ट्रेस और एंग्जायटी के लिए एक पॉपुलर नेचुरल इलाज है। यह एपिजेनिन जैसे कंपाउंड की वजह से आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है, जो ब्रेन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, टेंशन कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं। स्टडीज़ से पता चलता है कि यह जनरल एंग्जायटी और नींद की क्वालिटी में मदद करती है।
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अश्वगंधा: अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है जो स्ट्रेस से निपटने और उसे कंट्रोल करने में मदद करता है, खासकर यह हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे चिंता, खराब नींद और थकान जैसे लक्षण घटते हैं और शरीर का संतुलन सुधरता है।
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मसाला मिल्क: मसाला दूध स्ट्रेस कम करने और आराम देने में मददगार हो सकता है, खासकर इसके मुख्य इंग्रीडिएंट्स, जैसे गर्म दूध, केसर और इलायची के आराम देने वाले गुणों की वजह से। यह एक पुराना आयुर्वेदिक नुस्खा है जिसे अक्सर सोने से पहले दिमाग को शांत करने और अच्छी नींद लाने के लिए लिया जाता है।
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शहद के साथ आंवला जूस: शहद के साथ आंवला जूस का सेवन ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और कोर्टिसोल (को संतुलित करने में मदद करता है, क्योंकि आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को क्षति से बचाता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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