कौन सा फल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है? जान लें कब खाएं और क्यों खाएं
Avocados benefits for high cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में इस फल का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। आइए, जानते हैं इन कुछ खास पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से।
Avocados benefits for high cholesterol: कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना आपको बीमार कर सकता है। ये आपको दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां दे सकता है। ये आपको धमनियों में ब्लॉकेज पैदा कर सकता है और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है जिससे दिल पर प्रेशर पड़ता है और आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ने पर शरीर के कई अंगों का कामकाज प्रभावित हो जाता है और फिर इसके लक्षण पूरे शरीर में नजर आने लगते हैं। ऐसी स्थिति में आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले इन फलों का सेवन करना चाहिए।
कौन सा फल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है- best fruit for high cholesterol
हाई कोलेस्ट्रॉल में एवोकाडो खाना कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है। ये फल धमनियों में जमा गंदगी को साफ करता है। एवोकाडो ओलिक एसिड (oleic acid) का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके रक्तप्रवाह में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के स्तर से निपटने में मदद करता है।150 ग्राम एवोकैडो में लगभग 14.7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड फैट होती है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL cholesterol) के स्तर को कम करने और स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को रोकने में फायदेमंद होती है।
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एवोकाडो का फाइबर
एवोकाडो में 9.2 ग्राम फाइबर होता है जो कि धमनियों को साफ करता है। ये कोलेस्ट्रॉल के कणों को अपने साथ बाहर निकल लेता है और इसका पानी टॉक्सिन्स को फ्लश ऑउट करने में मदद करता है। ये तेजी से धमनियों को साफ करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे बैड कोलेस्ट्ऱॉल में कमी आती है।
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तो, इन तमाम कारणों से आपको हाई कोलेस्ट्रॉल में एवोकाडो खाना चाहिए। आप इसे सुबह खाली पेट खा सकते हैं। आप एवोकाडो को सैंडविच, सलाद, स्मूदी और यहां तक कि टोस्ट जैसी चीजों के साथ भी खा सकते हैं। इसलिए अपने दिल को हेल्दी को रखने के लिए आपको इल फल का सेवन करना चाहिए।