डाइट प्लान कैसा हो ताकि बॉडी परफेक्ट रहे? स्वामी रामदेव से जानें
स्वामी रामदेव के ये टिप्स बताएंगे कि दिनभर में आपको कितनी कैलोरीज का सेवन करना चाहिए। ताकि आपका वेट बैलेंस रहे और आप लाइफस्टाइव से जुड़ी बीमारियों से बचे रहें।
नमस्कार, आज बजट आने वाला है। हर किसी की निगाहें वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण के लैपटॉप पर है। हर किसी की जुबान पर इस वक्त यही सवाल है कि लोकसभा चुनाव से पहले मोदी सरकार का बजट 'वोट ऑन अकाउंट' होगा या फिर आने वाले अंतरिम बजट में कई सारे लोक-लुभावन एलान भी होंगे। बजट सत्र की शुरुआत करते हुए राष्ट्रपति ने विकसित भारत के लिए चार स्तंभ 'युवा शक्ति','नारी शक्ति','किसान शक्ति' और 'गरीब वर्ग' की बात की थी। वैसे कई और सेक्टर हैं जिनको लेकर एक्सपर्ट भी उम्मीद भरी बातें कर रहे हैं जिसमें LPG और LPG कन्वर्जन किट पर GST कम करने की बात है। ऑटो सेक्टर में ग्रीन और क्लीन एनर्जी को बढ़ावा देना है FMCG सेक्टर में पॉजिटिव सेंटिमेंट की उम्मीद के साथ लोग टेक्स में सुधार की आस भी लगाए हुए हैं।
देखिए चुनावी साल है और मोदी सरकार की अहम नीतियों में ''आयुष्मान भारत'' भी है। ऐसे में ये उम्मीद तो है ही कि हेल्थ सेक्टर के लिए भी बहुत कुछ इस मिनी बजट में होगा ताकि छोटे-छोटे गांवों में भी हेल्थ फेसिलिटी और बेहतर हो सके। सरकार के हेल्थ बजट के साथ एक और बात है जिसका जिक्र राष्ट्रपति भी कर रही थी और वो है योग-आयुर्वेद-प्राणायाम जिसे सरकार लगातार बढ़ावा दे रही है।
बिल्कुल, ताकि सेहत पर होने वाला खर्च हेल्दी लाइफ स्टाइल से कम किया जा सके तो चलिए बजट डे के मौके पर हम सब एकबार फिर अपने हेल्थ बजट को रिव्यू करते हैं। जैसे सेहत के लिए रोज कितनी देर योग करें बॉडी पार्ट और ऑर्गन के हिसाब से, कौन सा योग किस दिन करें। डाइट प्लान कैसा हो ताकि बॉडी परफेक्ट रहे। और योगाभ्यास के साथ तमाम बातें बताने के लिए योगगुरु स्वामी रामदेव भी हमारे साथ जुड़ गए हैं।
कितनी कैलोरी जरुरी ?
हर दिन, सब हेडर
पुरुष- 2500 कैलोरी
महिला- 2000 कैलोरी
हेल्थ बजट से वेट परफेक्ट
कम या ज्यादा वजन खतरनाक
खराब लाइफस्टाइल से वेट प्रॉब्लम
ज्यादा कैलोरी इनटेक से वेट गेन
कम कैलोरी इनटेक से वेट लॉस
कैलोरी केल्कुलेशन, लंच-डिनर मैनेजमेंट
डायट कैलोरी
चावल 130
नान 311
रोटी 264
दाल 101
सब्जी 35
दही 100
ऑक्टोपस की तरह दिखने वाले इस फल में है दुर्लभ गुण, खाएंगे तो कभी नहीं परेशान करेंगी ये बीमारियां
कैलोरी केल्कुलेशन, नाश्ते में जरूरी
डायट कैलोरी
1 ग्लास दूध 204
2 रोटी /ब्रेड 280
1 चम्मच मक्खन 72
हरी सब्जी 35
ड्राई फ्रूट्स 63
मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
डायजेशन के लिए त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
पूरे शरीर में कट-कट की आवाज आना है इस विटामिन की कमी का संकेत, मुसीबत बढ़े उससे पहले कर लें उपाय
वज़न बढ़ाएं
रोजाना 7-8 खजूर खाएं
अंजीर-मुनक्का रोज़ खाएं
दूध के साथ केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज प्राणायाम करें
हमेशा गुनगुना पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
गिलोय का काढ़ा पीएं
हार्ट बनेगा हेल्दी
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोजाना लौकी का जूस पीएं
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं