Best Food For Constipation: काटने, छीलने के चक्कर में लोग फलों में कई बार पाइनएप्पल यानी अनानास को छोड़ देते हैं, लेकिन एक बार इस फल के फायदे जान लिए तो कब्ज के मरीज इसे हर बार खरीद कर लाएंगे। अनानास खाने से पेट में जमी सारी गंदगी निकल जाती है और सुबह बड़ी अच्छी तरह पेट साफ हो जाएगा। वैसे तो ये फल पूरे साल बड़ी आसानी से मिल जाता है लेकिन बारिश के मौसम में जो पके और मीठे अनानास आते हैं वो स्वाद में तो खास होते ही हैं, आपके पेट के लिए भी वरदान हैं। जानिए अनानास कैसे कब्ज दूर करता है।
अनानास फाइबर वाले फलों में शामिल है। दरअसल अनानास में एक खास प्रोटीन डाइजेस्टिव एंजाइम होता है जिसका नाम है ब्रोमेलिन एंजाइम। इस एंजाइम की मदद से पाचन क्रिया में तेजी आती है और पेट साफ हो जाता है।इस खास एंजाइम की वजह से अनानास एक पेट सफा फल की तरह काम करता है।
अनानास कैसे खाएं
पाइनएप्पल को नाश्ते के बाद या शाम को स्नैक्स में खाया जा सकता है। लेकिन याद रहे कि अनानास अच्छी तरह पका और मीठा होना चाहिए। कब्ज दूर करने के लिए या पेट साफ करने के लिए एक बार में कम से कम 4 स्लाइस अनानास खाएं। याद रखने वाली बात ये भी है कि अनानास खाली पेट ना खाएं, दूध- दही और दूसरे फलों के साथ भी अनानास नहीं खाना चाहिए। पेट साफ करने के लिए सिर्फ अनानास ही खाएं उसके साथ दूसरे फल मिक्स न करें।
अनानास में विटामिन
अनानास में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और सर्दी खांसी, बुखार में कम होता है। विटामिन C की वजह से इस फल को खाने से चेहरे और स्किन पर चमक आती है। अनानास में कैल्शियम और मेग्नीसियम भी होता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी होने का खतरा कम होता है।
अनानास के फायदे
अनानास में एंटी इंफ्लेमेशन वाले गुण भी होते हैं जिससे शरीर में सूजन और दर्द कम होता है। लेकिन बुखार और सर्दी होने की स्थिति में डॉक्टर की सलाह पर इस फल का सेवन करें। खासतौर पर प्रेगनेंट महिलाएं इस फल को डॉक्टर की सलाह पर ही खाएं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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