हेल्दी रहना है तो एक नियम बना लें। रोजाना 1 मुट्ठी नट्स का सेवन करने से आप खुद को काफी फिट रख सकते हैं। हालांकि कौन सा ड्राई फ्रूट आप कब और कैसे खा रहे हैं फायदे इस पर भी निर्भर करते हैं। ज्यादातर लोग सुबह या शाम को ड्राई फ्रूट्स खाते हैं। लेकिन हर ड्राई फ्रूट को खाने का अलग एक समय है। जिससे वो शरीर को भरपूर फायदे पहुंचा सके। एम्स और हावर्ड से प्रशिक्षित डॉक्टर ने बताया कि बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कब करना चाहिए। जानिए ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय क्या है?
एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से ट्रेंड और कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि कौन सा ड्राई फ्रूट कब खाना चाहिए, जिससे इसके भरपूर फायदे आपको मिल सकें।
बादाम खाने का सही समय- बादाम आपको सुबह खाली पेट खाने चाहिए। क्योंकि बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे ब्रेन फंक्शन में भी सुधार आता है।
अखरोट खाने का सही समय- अखरोट आपको शाम के वक्त खाने चाहिए। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन पाया जाता है। जो दिमाग की सेहत में सुधार और अच्छी नींद में मदद करता है।
पिस्ता खाने का सही समय- पिस्ता आपको दोपहर के बाद खाने चाहिए। क्योंकि ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे एनर्जी को कंट्रोल करने और कार्ब्स की क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है।
काजू खाने का सही समय- काजू आपको लंच में खाने चाहिए क्योंकि इसमें जिंक और आयरन की मात्रा अच्छी होती है। जिससे इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलता है। इससे एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है।
पेकन नट्स खाने का सही समय- पेकन नट्स को डेजर्ट में डालकर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला पॉलिफेनॉल लोअर एनर्जी और LDL कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। इससे ऑस्टिटेसिव स्ट्रेस कम होता है।
पाइन नट्स कब खाएं- पाइन नट्स आपको मिड मॉर्निंग में खाने चाहिए क्योंकि इसमें पाइनोलेनिक एसिड होता है। जो भूख को कम करता है और फैट मैटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।
मूंगफली खाने की सही समय- मूंगफली आप दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं, क्योंकि रेस पेट्रोल और नियासिन हार्ट और दिमाग को फिट रखने में मदद करते हैं।
अगर आपके पास समय की कमी है और एक साथ ही सारे ड्राई फ्रूट्स खाना चाहते हैं तो इसके लिए अपने दोपहर के वक्त को चुनें। आप चाहें तो खाने के साथ मुट्ठी भर मिक्स्ड मेवे खा सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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