डायबिटीज में ऐसे करें काले चने का सेवन, शुगर कम करने के साथ कई बीमारियों में है असरदार
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खानपान के अलावा दवाई और कुछ घरेलू नुस्खे भी आप अपना सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप काले चने से अपना बढ़ा हुआ शुगर कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का एक्स्ट्रा ध्यान रखना होता है। ज़रा सी लापरवाही इसके मरीजों की सेहत पर बहुत उल्टा असर डालती है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप दवाई के अलाव कुछ घरेलू नुस्खे भी आज़मा सकते हैं। काले चने को गुणों की खान कहते हैं। इसे पानी में भिगोकर इसका सेवन करने से कई बीमारियों को कंट्रोल किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं काला चना और उसका पानी बढ़ते कंट्रोल करने में भी बेहद फायदेमंद है। चलिए आपको बताते हैं कि चना किस तरह से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में कारगर है। साथ ही जानें कि इसका सेवन किस तरह से करना लाभदायक होगा
शुगर होगा कंट्रोल
चने का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित भी किया जा सकता है। चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता है। चना शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है।
इस समय करें चने का सेवन
डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट चने का सेवन करना चाहिए। इसे आप दो मुट्ठी खा सकते हैं। एक मुट्टी चने को रात में भिगो दें। सुबह इस चने के पानी को खाली पेट पिएं। रोजाना ऐसा करने से आपको कुछ दिनों में ही फर्क दिखने लगेग।
इन समस्याओं में भी है कारगर
- डाइजेशन होता है दुरुस्त: भीगा हुआ चना खाने से डाइजेशन मजबूत रहता है। चने में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। फाइबर खाने के पचाने में मदद करता है। जिससे कि पाचनतंत्र अच्छा रहता है।
- वजन होगा कंट्रोल: बढ़ा हुआ वजन ज्यादातर लोगों की समस्या है। ऐसे में चना आपके बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने में असरदार है। चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो कि भूख को शांत करता है और अधिक समय तक पेट भरा हुआ लगता है। जिससे कि शरीर में जमा चर्बी पिघलने लगती है।
- आंखों की रोशनी बढ़ाए: चना खाना आंखों के लिए भी अच्छा रहता है। चने में बी-कैरोटीन होता है। ये तत्व आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से बचाता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले)
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