रात में खाने के बाद तो सभी को नींद आती है, लेकिन दोपहर में खाने के बाद नींद आना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। लेकिन ज़्यादातर दोपहर के समय हमें नींद घेर लेती है। चाहे आप वर्किंग हों या घर पर काम करने वाली कोई महिला, दोपहर का खाना खाने के बाद हर किसी को भयंकर वाली नींद आती है। इस समय हल्का नैप लेना बुरा नहीं है बल्कि यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन अगर खाना खाने के बाद आपको 2 से 3 घंटे की नींद आने लगती है और आपकी पलकें लगातार झपकते रहती हैं तो यह खतरे की घंटी है। दोपहर में नींद आने के पीछे और क्या वजह है चलिए आपको बताते हैं।
हॉर्मोन है वजह
हम जब भी कुछ खाते हैं, तो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए पैंक्रियाज से इंसुलिन नाम का हॉर्मोन निकलता है। भोजन जितना भारी होगा, इंसुलिन उतनी ही ज़्यादा मात्रा में निकलेगी। और इससे ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इंसुलिन के बढ़ने की वजह से, हमारे शरीर में स्लीप हॉर्मोन बनते हैं, जो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नाम के हॉर्मोन में बदल जाते हैं। सेरोटोनिन को ‘फ़ील गुड हॉर्मोन’ कहा जाता है। यह हॉर्मोन हमारी नींद और सुस्ती से जुड़ा है। भोजन के बाद, जब शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है तब हमें नींद आने लगती है।
ज़्यादा कैलोरी वाला भोजन भी एक वजह
ज़्यादा कैलोरी वाला भोजन करने से भी नींद आने लगती है। प्रोटीन वाले ज्यादातर फूड्स में ट्रिप्टोफैन नाम का केमिकल पाया जाता है। ट्रिप्टोफैन हमारी नींद को कंट्रोल करने का काम करता है। इसके ज़्यादा होने पर नींद आने लगती है।
क्या करें कि दोपहर में खाने के बाद नींद न आए?
- फ़ाइबर वाले भोजन का सेवन करें
- रोज़ सही समय पर भोजन करें
- एक बार में ज़्यादा न खाएं
