पैरों में अजीब सी ऐंठन असल में है हीट क्रैंप, स्वामी रामदेव ने बताया कैसे करें इससे डील
गर्मियों में आप हीट क्रैंप के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव के बताए ये उपाय आपके लिए कारगर हैं। कैसे, जानते हैं।
इंसान के शरीर में कितनी हड्डियां होती है या मुंह में कितने दांत हैं। ये तो अमूमन सभी जानते हैं लेकिन, बहुत कम लोगों को पता होगा कि शरीर में ऑर्गन्स कितने हैं या नर्व्स कितनी हैं। शरीर में 78 ऑर्गन्स होते हैं और जहां तक बात नस नाड़ियों की है तो ह्यूमन बॉडी में 72 हज़ार नाड़ियां और 1036 नसें होती हैं और इन नसों की लंबाई 97 हज़ार किलोमीटर है जो हमारे 5 से 6-7 फीट के शरीर में जाल की तरह बिछी हुई हैं।
इन नसों में अगर कमज़ोरी आ जाए तो समझ लीजिए दिल-दिमाग सब खतरे में हैं..क्योंकि हार्ट से बॉडी के सभी पार्ट्स को ब्लड सप्लाई यही नसें करती हैं। इसलिए नर्व्स की हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है क्योंकि गर्मी का मौसम सर्कुलेटरी सिस्टम के लिए आफत भरा होता है इस मौसम में पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। प्रॉपर ब्लड सप्लाई ना होने से नसों में जलन-अकड़न-उलझन बढ़ जाती है ब्लड गाढ़ा होने से खून के थक्के जमने लगते हैं, क्लॉटिंग से हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है।
गर्मी का साइड इफेक्ट सिर्फ नसों पर ही नहीं मसल्स पर भी पड़ता है, बैठे-बैठे या चलते-फिरते कई बार पैरों में अजीब सी ऐंठन होती है और दर्द महसूस होता है जिसे हीट क्रैंप्स कहते हैं। इन हीट क्रैंप्स की 3 बड़ी वजह हैं पहली पानी से जुड़ी है पानी की कमी से मसल्स के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है और वो ऐंठने लगती हैं।
दूसरी वजह है सोडियम,मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी इससे भी मांसपेशियां अकड़ने लगती है। तीसरी वजह मैं बताती हूं और वो है लो बीपी, लो बीपी की वजह से भी मसल्स में क्रैंप आता है और पूरे शरीर पर साइड इफेक्ट्स दिखने लगते हैं। तो चलिए शरीर को इन खतरों से कैसे बचाएं और नर्वस सिस्टम को कैसे मज़बूत बनाएं ये योगगुरू से जानते हैं।
नर्व्स के लिए रामबाण घरेलू नुस्खे, सब हेडर
एप्पल विनेगर से मसाज
जैतून के तेल से मालिश
बर्फ से नसों पर मसाज
नर्व्स बनेंगे मजबूत
गिलोय
अश्वगंधा
गुग्गुल
गोखरू
पुनर्नवा
नर्व्स बनेंगे मजबूत
गिलोय
अश्वगंधा
गुग्गुल
गोखरू
पुनर्नवा
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नसों का रखें ख्याल
वज़न कंट्रोल
कम नमक
कम चीनी
टाइट कपड़े ना पहने
नसों पर लगाएं
अदरक पेस्ट
पिपली पेस्ट
जायफल पेस्ट
नसों के लिए फायदेमंद
लौकी
नींबू
संतरा
छाछ-लस्सी
मिक्स दालें
नसों में कारगर, मिट्टी के लेप
मुल्तानी मिट्टी
एलोवेरा
हल्दी
कपूर
नीम
गुग्गुल
मसल्स में दिक्कत
ब्लड फ्लो
रुकने से
नसों पर
दबाव पड़ने से
पोषक तत्व की कमी से
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मसल्स की कमजोरी, कैसे करें दूर?
रोजाना व्यायाम करें
विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
दिन में 4-5 लीटर पानी पीएं
आंवले का सेवन करें
दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं