कंट्रोल में रहेगी बीपी, आजमाएं स्वामी रामदेव के बताए ये कारगर उपाय
How to control high bp: बीपी कंट्रोल करने में स्वामी रामदेव के ये उपाय कारगर तरीके से मददगार हैं। क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
एक स्टडी आई है कि आप भी सुनेंगे तो साथ में योग करने लगेंगे। दरअसल अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ नेवादा के मुताबिक अगर आप वर्क आउट में भी फ्रेंडली कॉम्पिटिशन रखते हैं तो इसका फायदा ज्यादा होता है। रिसर्च ये कहती है कि एक साथ एक्सरसाइज करने से या फिर एक साथ रेगुलर वॉक करने से ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट नॉर्मल रहती है। अच्छा ऐसा भी है क्या अगर तेज रफ्तार से चलें तो फायदा ज्यादा होगा? देखिए, तेज और धीमी रफ्तार को भूल जाइए। हर रोज वॉक कीजिए क्योंकि स्टडी के मुताबिक हर दिन लंबी दूरी तक यानि लॉन्ग वॉक करने के तमाम फायदे हैं। इससे लाइफ स्टाइल डिजीज का खतरा भी कम हो जाता है।
अच्छा ही है। टहलने के साथ-साथ खूब बात भी हो जाएगी।ठीक वैसे ही जैसे दो लोग हों तो मुश्किल से मुश्किल योगासन भी आसान लगने लगता है। इससे योगाभ्यास में निरंतरता आती है जिसका सीधा असर आपके ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। और ये बातें तब और जरुरी हो जाती हैं जब देश की आधी आबादी हाई बीपी की शिकार हो आप को बता दें देश में बढ़े हुए हाई बीपी की वजह से करीब 15 लाख लोगों की जान जाती है। अब ऐसे में बेहतर तो यही है और देर ना करें योग को अपनी आदत बनाएं ताकि बीपी की ये परेशानी हार्ट, लिवर, किडनी, आंख और नर्वस सिस्टम को डैमेज ना करें। तो रोजाना योग से अपनी सेहत बरकरार रखिए और लीजिए स्वामी रामदेव भी न्यूयार्क में एक अलग लोकेशन से जुड़ चुके हैं जो आपकी आदतों को तो सुधारेंगे ही बीपी भी नॉर्मल करेंगे।
हाइपरटेंशन के लक्षण
चक्कर आना
यूरीन में ब्लड
सिर में दर्द
सांस की दिक्कत
नाक से खून आना
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बीपी रहेगा कंट्रोल
वेट ना बढ़ने दें
30 मिनट योग करें
रोज 5 ग्राम से
ज्यादा नमक ना खाएं
जब बीपी हो हाई, ना करें ये आसन
शीर्षासन
सर्वांगासन
दंड-बैठक
पावर योग
हाई बीपी टेंशन, कैसे बचें?
डाइट हेल्दी रखें
वजन कंट्रोल करें
नमक कम लें
योग-मेडिटेशन करें
अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड से बचें
6-8 घंटे की नींद लें
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जब बीपी हो लो, कैसे इंस्टेंट बढ़ाएं?
नींबू पानी पीएं
तुरंत मीठा खाएं
कॉफी पीएं
केला,पपीता लें
तुलसी के पत्ते चबाएं
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
लौकी का सूप पीएं
लौकी की सब्जी खाएं
लौकी का जूस लें
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 पत्ते तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी