पैसिव स्मोकिंग का कहीं आप भी तो नहीं हो रहे हैं शिकार? जानें स्वामी रामदेव से इससे जुड़ी समस्याओं के निदान

पतियों का सिगरेट प्रेम पत्नियों को बीमार कर रहा है। सिगरेट का हर एक कश जाने-अनजाने ना सिर्फ जीवनसाथी बल्कि घर में रहने वाले बच्चों को भी सौगात में बीमारियां दे रहा है। ये पिछले दो साल ज्यादा बढ़ा है क्योंकि ज्यादातर लोगों ने वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं।

इस पैसिव स्मोकिंग की डायरेक्ट शिकार वो महिलाएं बनीं हैं, जिनके पति स्मोकिंग करते हैं। हैरत की बात ये है कि 53 परसेंट भारतीय घर में स्मोकिंग करने वालों के संपर्क में आते हैं और यही वजह है कि COPD - Chronic obstructive pulmonary disease से परेशान 55 परसेंट महिलाएं को ये बीमारी, उनके पतियों के सिगरेट पीने की आदत से हुई। यह बीमारी लंबे समय से फेफड़े में सक्रमण के कारण होती है।

सिर्फ महिलाएं ही नहीं स्टडी के मुताबिक, COPD से परेशान करीब 46 परसेंट पुरुष भी पहले सिगरेट पीते थे।

COPD क्या है?
लोग अक्सर अस्थमा और COPD - Chronic obstructive pulmonary disease को एक समझ लेते हैं क्योंकि दोनों के लक्षण एक जैसे हैं। खांसी, कफ और सांस लेने में दिक्कत लेकिन COPD अस्थमा से ज्यादा गंभीर बीमारी है।

लंग्स की इस परेशानी को ऐसे समझ सकते हैं, नॉर्मली हमारा फेफड़े स्पॉन्जी होते हैं। जब हम सांस के जरिए हवा अंदर लेते हैं तो ऑक्सीजन ब्लड में मिल जाती हैं लेकिन COPD इस प्रोसेस को रोकता है। लंग्स को हार्ड कर देता है। पेशेंट को सांस लेने में दिक्कत होती है और शरीर को पूरी ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। 

स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेद के जरिए  कैसे हम COPD से बच सकते हैं?

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए योगासन

यौगिक जॉगिंग

• शरीर से फैट कम करने में मदद करता है
• ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
• जांघ की मांसपेशियों को करे मजबूत
• फेफड़ों को रखें हेल्दी
• इम्यूनिटी बूस्ट करने में करे मदद

सूर्य नमस्कार

• 25 से 100 बार सूर्य नमस्कार जरूर करे। 
• डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

उष्ट्रासन

• यह फेफड़ों को हेल्दी रखेगा
• टखने को दर्द करे
• पाचन प्रणाली को रखे ठीक
• तनाव और चिंता को करे कम

मकरासन

• कमर दर्द में लाभकारी
• अस्थमा में लाभकारी
• बलगम से दिलाए राहत
• क्रोध, चिड़चिड़ापन में लाभकारी
• डायबिटीज में लाभकारी
• चेहरे की चमक बढ़ाए

कब्ज से परेशान लोगों के लिए रामबाण हैं सफेद मटर, खून बढ़ाने के साथ साथ वजन को भी रखता है कंट्रोल

भुजंगासन

• शरीर की थकावट कम करे
• रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
• कमर दर्द से निजात मिलेगा
• वजन कम करने में करे मदद
• अस्थमा में लाभकारी

शलभासन

• पेट की परेशानी करे दूर
• कमर दर्द में लाभकारी
• किडनी रोगों में कारगर
• शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
• वजन घटाने में कारगर

धनुरासन

• कमर दर्द में लाभकारी
• वजन कम करने में मददगार
• शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
• पेट और कमर की चर्बी को करे कम

सुबह उठते ही अगर बॉडी दे रही ये संकेत तो तुरंत कराएं टेस्ट, हो सकते हैं डायबिटीज के शिकार

मर्कटासन

• कमर दर्द में लाभकारी
• रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
• पेट और पीठ को बनाए मजबूत
• पीठ का दर्द लाभकारी
• गैस और कब्ज में लाभकारी

पवनमुक्तासन

• फेफड़ों को बनाए मजबूत
• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• वजन कम करने में करे मदद
• एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
• पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
• मसल्स को करे स्ट्रेस
• कंधे और पीठ को बनाए मजबूत 

उत्तानपादासन

• बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
• पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
• शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
• मोटापा कम करने में सहायक
• फेफड़ों को बनाए मजबूत

नौकासन

• पाचन शक्ति को रखे ठीत
• मोटापा कम करने में कारगर
• कमर की मसल्स को लचीला बनाए
• शरीर का करे खिंचाव
• सिरदर्द से दिलाए निजात
• जोड़ों के दर्द को करे कम

सेतुबंधासन

• कमर दर्द में लाभकारी
• अस्थमा से दिलाए लाभ
• वजन कम करने में करे मदद

शीर्षासन

• चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
• त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
• रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
• बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है 
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
• आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है 
• एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं 
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है

हलासन

• दिमाग शांत होता है 
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है 
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है 
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है 
• डायजेशन में सुधार आता है 

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम

• कपालभाति
• अनिलोम-विलोम
• भ्रामरी
• उज्जायी
• भस्त्रिका

लंग्स बनाए मजबूत

• कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं
• हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
• रोजना हल्दी दूध पीना फायदेमंद
• रोजाना च्यवनप्राश का सेवन करे
• पुदीना, तुलसी की पत्तियों की चाय पिएं।

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