वंदे मातरम्...ये सिर्फ एक गीत नहीं, ये वो जज़्बा है, एहसास है जो हरेक हिंदुस्तानी के दिल में धड़कता है। आज 26 जनवरी भारत का 77वां गणतंत्र दिवस और इस बार इतिहास खुद सलामी दे रहा है। क्योंकि 'वंदे मातरम् के 150 साल' पूरे हो रहे हैं। ये वही स्वर हैं जिसने गुलामी की जंजीरें हिला दी थी। इस बार का गणतंत्र दिवस सिर्फ परेड नहीं बल्कि भारत की बदलती पहचान का उत्सव है। कर्तव्य पथ पर 'वंदे मातरम्' थीम पर झांकियां नजर आ रही है। पहली बार भारतीय सेना का ''फील्ड बैटल ऐरे फॉर्मेशन''(Field Battle Array) देश के उस दमखम को दिखा रहा जिससे भारत अब हर चुनौती का सामना करने को ना सिर्फ़ तैयार है, बल्कि उसकी तैयारी उससे भी कहीं आगे है।
आज भारत सिर्फ एक उभरती शक्ति नहीं बल्कि 'ग्लोबल पावर बैलेंस' का सेंटर बन चुका है, लेकिन इतनी बड़ी ताकत का असली आधार क्या है? मिसाइल नहीं, टैंक नहीं, तकनीक भी नहीं, असल शक्ति है मन की शक्ति और तन की शक्ति। क्योंकि बॉर्डर भी तभी सुरक्षित रहते हैं जब देश का हर नागरिक स्वस्थ हो। देशभक्ति से लबरेज हो। इसके लिए स्वस्थ भारत के मिशन को निरंतर आगे बढ़ाना भी जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानते हैं भारतीयों को निरोगी जीवन का मंत्र क्या है?
रोज योग करने के फायदे
योग सिर्फ व्यायाम नहीं है बल्कि शरीर को स्वस्थ रखने की असली कुंजी है। रोजाना योग करने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है। योग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, वजन घटाने और वेट कंट्रोल रखने, शुगर कंट्रोल करने, नींद में सुधार लाने और बेहतर मूड के लिए जरूरी है। योग से मन भी शांत होता है। तनाव कम होता है और आपकी पूरी सेहत पर सकारात्मक असर नजर आने लगता है।
गणतंत्र पर सेहत का मंत्र
- महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं
- 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं
- 3 महीने में ब्लड शुगर चेक कराएं
- 6 महीने में एक बार आंखें टेस्ट कराएं
- हर साल पूरा बॉडी चेकअप कराएं
योग के साथ हेल्दी डाइट
रोजाना योग के साथ हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है। इसके लिए खाने में शुद्ध घर की बनी चीजें खाएं। रोजाना पानी खूब पीएं और नमक चीनी का सेवन कम से कम करें। खाने में फाइबर ज्यादा लें और नट्स जरूर खाएं। डाइट में साबुत अनाज शामिल करें और प्रोटीन जरूर लें। इससे शरीर को ताकत मिलेगी और बीमारियां दूर रहेंगी।
इंडिया बनेगा फौलादी
इसके लिए आपको खुद को बीमार होने से बचाना है। गिलोय-तुलसी का काढ़ा पीएं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध पीएं। रोजाना खाने में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। मेवा में बादाम-अखरोट जरूर खाएं।
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